كيف تجد الغاية الحقيقية في حياتك؟ 5 خطوات بسيطة تدعمها العلم

أزمة المعنى: لماذا يشعر الكثيرون بالفراغ رغم النجاح؟

في كتابه «معنى حياتك: العثور على الغاية في عصر الفراغ»، يسلط آرثر بروكس، عالم الاجتماع وأستاذ جامعة هارفارد، الضوء على أزمة حقيقية يعاني منها جيل الشباب. فوفقاً للدراسات، أصبح الشعور بعدم وجود معنى في الحياة هو العامل الأول للإصابة بالاكتئاب والقلق بين من تقل أعمارهم عن 35 عاماً، حتى بين أولئك الذين حققوا نجاحاً ظاهراً.

يقول بروكس: «عندما بدأت أبحث عن أسباب هذه الأزمة، وجدت أن الشباب،特别是 طلاب الجامعات، يتساءلون باستمرار: لماذا أشعر أن حياتي بلا هدف؟». ويضيف أن البيانات تشير إلى أن الإجابة بـ«نعم» على سؤال «هل حياتك بلا معنى؟» هي المؤشر الأول للإصابة بالاضطرابات النفسية بين هذه الفئة العمرية.

الركائز الثلاث لمعنى الحياة

من خلال أبحاثه في الفلسفة وعلم النفس، حدد بروكس ثلاثة عناصر أساسية تشكل معنى الحياة:

• التناغم (Coherence): القدرة على فهم سبب حدوث الأشياء بالطريقة التي تحدث بها. قد يجد البعض هذا الإجابة في الدين أو العلم، بينما قد يلجأ آخرون إلى نظريات مؤامرة كحل مؤقت، مما يعكس حاجة عميقة لفهم أعمق للواقع.
• الغاية (Purpose): وجود هدف واضح يدفعك إلى الأمام. بدون أهداف، يشعر الإنسان وكأنه يدور في حلقة مفرغة بلا تقدم حقيقي.
• الأهمية (Significance): الإحساس بأن حياتك لها قيمة لدى الآخرين. هذا الجانب مرتبط بالسؤال: «من يحبني؟ هل أهتم به؟». الشعور بعدم الأهمية هو أحد أكبر أسباب الشعور بالفراغ.

كيف تستعيد معنى حياتك؟

يوضح بروكس أنmeaning لا يأتي من الخارج، بل من داخلنا. فبدلاً من البحث عن إجابات جاهزة، يجب علينا تنشيط الجانب الأيمن من أدمغتنا، الذي يرتبط بالإبداع والتفكير العميق. ويقدم الخطوات التالية:

1. اكتب أهدافك اليومية: حتى لو كانت صغيرة، مثل مساعدة شخص أو تعلم مهارة جديدة. الأهداف تمنح الحياة اتجاهًا واضحًا.
2. ابحث عن الروابط الإنسانية: قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء، أو التطوع في مجتمعك. الشعور بالانتماء يعزز الإحساس بالأهمية.
3. مارِس التأمل أو الصلاة: هذه الممارسات تساعد على إيجاد تناغم داخلي وفهم أعمق للحياة.
4. تحدى نفسك فكريًا: اقرأ كتبًا في مجالات مختلفة، أو تعلم لغة جديدة. التحدي الفكري يحفز الجانب الأيمن من الدماغ.
5. تقبل عدم اليقين: الحياة ليست دائمًا منطقية، لكن قبول ذلك يساعد على تقليل الشعور بالفراغ.

الخطوة الأولى: اكتشف ما يهمك حقًا

يشير بروكس إلى أن الكثيرين يعيشون حياتهم بناءً على توقعات الآخرين، سواء من الأهل أو المجتمع. ويقول: «في العشرينيات من عمري، كنت موسيقيًا، لكنني كنت أشعر بعدم الأمان. لم أكن أبحث عن معنى حياتي، بل كنت أبحث عنValidation من الآخرين». ويؤكد أن العثور على المعنى يبدأ بالسؤال: «ماذا أحب حقًا؟»، وليس «ماذا يتوقع مني الآخرون؟».

«الفراغ الذي نشعر به ليس بسبب عدم وجود معنى في الحياة، بل بسبب عاداتنا التي تخنق هذا المعنى. المفتاح هو تعلم كيفية تنشيط الجانب الأيمن من دماغنا، حيث يكمن الإبداع والغاية».

لماذا ينجح هذا النهج؟

يعتمد بروكس في منهجه على أبحاث في علم النفس الإيجابي، التي أثبتت أن الشعور بالغاية يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالسعادة والصحة النفسية. فالأشخاص الذين لديهم أهداف واضحة ويعتقدون أن حياتهم لها قيمة هم أقل عرضة للاكتئاب والقلق.

ويختم بروكس: «معنى الحياة ليس شيئًا نجده، بل شيء نخلقه من خلال اختياراتنا اليومية. كل خطوة صغيرة نحو هدف ما، أو علاقة إنسانية، أو لحظة تأمل، هي لبنة في بناء حياة ذات معنى».