Olympische Erholungstricks: Allyson Felix über Selbstfürsorge und bezahlte Auszeiten

Allyson Felix, zweifache Mutter und die erfolgreichste Leichtathletin der USA, weiß: Regeneration ist entscheidend – sowohl im Sport als auch im Alltag. Jetzt nutzt sie ihre Stimme, um auf die Bedeutung von bezahlten Krankheitstagen aufmerksam zu machen.

Bezahlte Auszeiten: Ein Privileg oder ein Grundrecht?

Die USA hinken bei der Einführung bezahlter Krankheitstage hinter anderen Industrienationen hinterher. Rund 28 Millionen Amerikaner haben keinen Zugang zu bezahlten Krankheitstagen – eine Belastung besonders für Geringverdiener und Pflegekräfte. Eine aktuelle Umfrage unter über 1.000 US-Bürgern, die im Haushalt für andere sorgen, zeigt: 80 % können es sich nicht leisten, einen Tag krank zu Hause zu bleiben. Mehr als die Hälfte arbeitete trotz Krankheit weiter, um das Einkommen zu sichern. 28 % fürchteten sogar um ihren Job. Eltern – insbesondere Mütter – sind besonders betroffen, selbst in gleichberechtigten Partnerschaften. Ohne bezahlte Auszeiten führt das schnell zu Burnout, der langfristig zu schweren Erkrankungen wie Herzproblemen oder Diabetes führen kann.

Allyson Felix’ Mission: Regeneration für alle

Die fünfmalige Olympionikin hat sich mit Theraflu zusammengeschlossen, um das Right to Rest Recover Fund zu bewerben. Dieser Fonds vergibt seit 2021 Mikroförderungen an Familien, die durch unbezahlte Krankheitstage Einkommen verlieren. Bisher wurden über eine Million Dollar verteilt. Felix selbst kennt die Herausforderungen: Als Mutter zweier Kinder weiß sie, wie anstrengend es ist, sich um Kleinkinder zu kümmern, wenn man selbst krank ist. Als ehemalige Sprinterin (200m, 400m, Staffeln) versteht sie zudem die Bedeutung von Regeneration für Körper und Geist.

„Wir reden zu wenig darüber“, sagt Felix im Gespräch mit Healthline. „Es ist toll, dass Theraflu hier aktiv wird und Menschen unterstützt, die in dieser Situation stecken.“

Warum Regeneration für jeden wichtig ist

Unabhängig davon, ob man Elternteil, Pflegekraft oder Sportler ist – jeder braucht Pausen zur Erholung. Clarinda Hougen, Sportmedizinerin am Cedars-Sinai Orthopaedics in Los Angeles, erklärt: „Beim Training entstehen Mikrorisse in den Muskeln. Nur durch gezielte Erholung können sie heilen und zu stärkeren Muskeln führen.“ Doch Regeneration ist nicht nur für Sportler relevant. Auch im Alltag ist sie essenziell, um Burnout vorzubeugen und die Gesundheit zu erhalten.

Tipps zur Erholung nach Felix’ Vorbild:

• Schlaf priorisieren: Ausreichend Schlaf ist die Basis für körperliche und mentale Regeneration.
• Pausen einplanen: Regelmäßige Erholungsphasen verhindern Überlastung – ob nach dem Training oder im Berufsleben.
• Selbstfürsorge zulassen: Wer krank ist, sollte sich auskurieren können, ohne finanzielle Sorgen.
• Unterstützung suchen: Programme wie der Right to Rest Fund können helfen, wenn Auszeiten zu Einkommensverlusten führen.

Ein Aufruf zum Handeln

Felix’ Engagement zeigt: Regeneration ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. Mit ihrer Initiative fordert sie bezahlte Krankheitstage als Grundrecht – für alle. Denn nur wer sich erholen kann, bleibt leistungsfähig und gesund.