睡眠改善

高齢者の認知機能障害：睡眠改善に最適な運動強度とは

高齢者の軽度認知障害患者を対象とした研究で、激しい運動が睡眠の質を最も改善することが判明。軽い運動も効果はあるが、その影響は限定的。認知症リスク低減に...

睡眠時間を11分増やし、運動を5分増やすだけで心血管疾患のリスクが10%低下することが研究で明らかになった。さらに、睡眠8〜9時間、中程度の運動42分、適切な食...