運動

1日8500歩でダイエット成功！体重維持に最適な運動量とは

新たな研究により、1日8500歩のウォーキングが体重管理に最適な運動量であることが明らかになった。食事療法と組み合わせることで、体重を効果的に減らし、リバ...

高齢者の軽度認知障害患者を対象とした研究で、激しい運動が睡眠の質を最も改善することが判明。軽い運動も効果はあるが、その影響は限定的。認知症リスク低減に...