Como se manter positivo e influenciar mudanças em tempos de transformação

Mudanças, sejam elas pessoais ou profissionais, costumam trazer desafios. No entanto, também representam oportunidades para criar impactos significativos em nossas vidas e no mundo ao redor. O grande desafio, entretanto, está em navegar pela incerteza sem perder o foco ou a motivação.

Nesse contexto, o cientista cognitivo Art Markman, renomado especialista em comportamento humano e colaborador da Fast Company, participou de uma conversa com Maia McCann, diretora digital executiva da revista, para discutir estratégias práticas de como se manter resiliente, otimista e propositivo durante períodos de transição.

Estratégias para influenciar mudanças com clareza e confiança

Baseado em suas pesquisas sobre bem-estar e tomada de decisão, Markman oferece ferramentas valiosas para quem deseja não apenas se adaptar, mas também influenciar os resultados que mais importam. Segundo ele, a chave está em cultivar uma mentalidade que combine clareza de propósito com confiança na ação — independentemente das circunstâncias externas.

1. Defina seu propósito com precisão

Antes de agir, é fundamental identificar o que realmente importa para você. Pergunte-se: quais são os valores que não podem ser negociados? Quais mudanças você deseja promover em sua vida ou carreira? Ter clareza sobre seus objetivos ajuda a filtrar distrações e direcionar esforços para o que realmente gera impacto.

2. Cultive a resiliência emocional

A incerteza muitas vezes gera ansiedade, mas é possível treiná-la. Markman sugere técnicas como reestruturação cognitiva — ou seja, substituir pensamentos negativos por perspectivas mais construtivas. Por exemplo, em vez de focar no medo do fracasso, questione: "O que posso aprender com essa situação?"

3. Foque no que você pode controlar

Em tempos de mudança, é fácil se perder em fatores externos. No entanto, concentrar-se em suas próprias ações — como habilidades que pode desenvolver, redes que pode fortalecer ou hábitos que pode adotar — devolve o senso de agência. Essa abordagem não só reduz a sensação de impotência, como também aumenta a probabilidade de resultados positivos.

4. Mantenha uma rotina de reflexão

A prática regular de autoavaliação ajuda a ajustar estratégias conforme necessário. Reserve momentos semanais para revisar suas metas, celebrar pequenas vitórias e identificar áreas de melhoria. Essa disciplina evita que você se desvie do caminho traçado, mesmo diante de obstáculos.

"A mudança não é apenas algo que acontece conosco; é uma oportunidade de moldar nosso futuro. Quando nos concentramos no que podemos controlar e agimos com propósito, transformamos a incerteza em um trampolim para o crescimento." — Art Markman

Por que a mentalidade faz toda a diferença

Segundo Markman, a forma como interpretamos as mudanças define nossa capacidade de influenciá-las. Uma mentalidade de crescimento — que vê os desafios como oportunidades de aprendizado — é mais eficaz do que uma postura reativa ou pessimista. Isso porque ela nos permite antecipar obstáculos, adaptar estratégias e manter o foco no longo prazo.

Para quem busca não apenas sobreviver, mas florescer em meio à transformação, as dicas de Markman oferecem um roteiro prático. Afinal, como ele mesmo destaca: "O ano pode trazer o que for, mas são nossas escolhas que determinam nosso impacto."