Sentindo-se preso no emprego? Descubra como encontrar propósito sem sair do cargo

O problema da insatisfação no trabalho

Em algum momento, a maioria das pessoas já olhou para a tela do computador e pensou: "Isso é tudo?". Para alguns, é um sentimento passageiro. Para outros, o tédio se transforma em uma insatisfação duradoura, levando ao "quiet quitting" ou até mesmo à demissão — soluções que raramente resolvem o problema de fundo.

Dados recentes da Gallup mostram que, embora apenas 30% dos trabalhadores acreditem ser um bom momento para buscar um novo emprego, mais da metade está ativamente em busca de oportunidades. Em quinze anos de experiência como terapeuta, já atendi inúmeras pessoas inteligentes e criativas que se sentem capazes de mais, mas não sabem como direcionar sua energia.

Esses profissionais inquietos — e eu me incluo entre eles — acreditam que devemos trabalhar da mesma forma que vivemos: com dedicação e paixão. Embora o desejo de aprender e crescer seja positivo, ele também pode levar à estagnação. A maioria enxerga apenas duas opções: (1) pedir demissão ou (2) continuar no emprego apenas pelo salário ("acting your wage"). No entanto, existe um terceiro caminho: usar essa inquietação a nosso favor, encontrar mais significado no trabalho atual e agir com presença.

Descubra o que realmente importa para você

Quem sente essa inquietação geralmente tem múltiplos interesses e talentos. Mas a realização não vem de fazer tudo ao mesmo tempo. Ela surge do alinhamento entre o que fazemos e o que valorizamos.

Só porque somos bons em algo não significa que devemos transformá-lo em carreira ou até mesmo em hobby. Às vezes, nos destacamos em determinadas atividades por hábito, criação ou validação externa, mas elas não necessariamente nos trazem propósito ou se encaixam nos nossos objetivos de vida.

Recentemente, atendi um cliente de alto desempenho que estava reavaliando sua trajetória profissional. Ele enfrentava um conflito entre o que desejava e o próximo passo lógico e esperado em sua carreira. Formado como orador da turma, com dois diplomas de universidades de prestígio e um emprego que só alguém com suas credenciais poderia conquistar, ele se sentiu sobrecarregado após o nascimento do filho. Queria mais equilíbrio entre vida pessoal e profissional, mas tinha dificuldade em sair da trajetória que havia construído com tanto esforço.

Sua identidade estava ligada à validação que recebia por seu sucesso, seja de colegas, família ou do próprio emprego. Começamos a reavaliar como seus valores haviam mudado. Incentivei-o a ser honesto sobre o que queria para essa nova fase de vida, separando suas aspirações das expectativas sociais e da narrativa que havia criado sobre quem deveria ser. Ele identificou formas de reduzir sua carga de trabalho no cargo atual enquanto planejava mudanças maiores no futuro.

O alinhamento começa com a compreensão do que você valoriza acima de tudo, e depois encontrar maneiras de incorporar mais disso ao trabalho que já realiza.

Persista tempo suficiente para ver os resultados

Às vezes, a inquietação é um sinal de que algo precisa mudar. Em vez de agir por impulso, experimente fazer pequenas alterações no seu dia a dia. Pequenas mudanças podem revelar novas perspectivas e oportunidades dentro do próprio emprego.

Por exemplo, se você sente que suas habilidades não estão sendo aproveitadas, converse com seu gestor sobre projetos que se alinhem melhor aos seus interesses. Se a rotina está desgastante, busque formas de torná-la mais dinâmica, como aprender novas habilidades ou participar de treinamentos.

Outra estratégia é estabelecer metas de curto prazo que façam você se sentir mais engajado. Isso pode incluir assumir responsabilidades temporárias, colaborar com outras equipes ou até mesmo propor melhorias nos processos internos.

"A inquietação não é um sinal de que você deve desistir, mas sim de que está pronto para evoluir."

Transforme a rotina em propósito

Encontrar significado no trabalho atual não significa se contentar com menos. Significa usar sua energia de forma estratégica para criar mudanças positivas, mesmo dentro das limitações do seu cargo.

Comece identificando quais aspectos do seu trabalho você mais gosta e quais gostaria de minimizar. Pergunte-se: "Como posso trazer mais daquilo que valorizo para o meu dia a dia?". Isso pode envolver desde ajustes na rotina até conversas com sua equipe sobre novas formas de trabalho.

Lembre-se: o objetivo não é se prender a um emprego que não te realiza, mas sim encontrar maneiras de torná-lo mais satisfatório enquanto planeja os próximos passos. Às vezes, a solução está em transformar a realidade atual, em vez de fugir dela.