Как справиться с эко-тревожностью: простые шаги к душевному равновесию

Зимним вечером прошлого года я застрял в пробке на восьмиполосной автостраде. На часах был час пик, но вокруг царила унылая атмосфера: низкие серые тучи нависали над дорогой, а на обочине громоздились грязные сугробы подтаявшего снега. Красные стоп-сигналы машин мигали в такт медленному движению, а выхлопные газы от работающих двигателей поднимались в воздух, смешиваясь с туманом. В этот момент я включил местное радио и услышал голос доктора Холли-Энн Пассмор, доцента психологии из университета Конкордия в Эдмонтоне.

Она рассказывала о том, как на протяжении многих лет изучает способы улучшения эмоционального состояния людей, особенно в зимний период, когда короткие дни и пасмурная погода угнетают многих. Её исследования показали, что даже в городской среде достаточно просто наблюдать за природой — за деревом у дома, птицей на подоконнике или белкой на заборе — чтобы испытать радость, удивление и благодарность. В одном из экспериментов, проведённом среди 395 студентов в Эдмонтоне и позже повторённом в Китае с 173 участниками, участники отметили повышение удовлетворённости жизнью и чувства связи с природой, несмотря на урбанизированную среду.

Идея показалась мне заманчивой, но моё собственное отношение к природе было сложным. Как и многие, я рос под грузом климатического кризиса, испытывая отчаяние и парализующую тревогу. Получение степени магистра по экологической политике в Кембридже лишь усилило это чувство: как один человек может изменить систему, которая, кажется, обречена на саморазрушение?

С одной стороны, важно быть в курсе происходящего, но с другой — постоянный поток новостей о климатических катастрофах вызывает эко-тревожность — состояние, которое не является официальным диагнозом, но тем не менее оказывает значительное влияние на психическое здоровье. Оно проявляется в страхе, гневе и печали из-за глобального потепления и связанных с этим изменений. Особенно подвержены этому молодые люди, но проблема касается всех возрастов.

Эко-тревожность может мотивировать на активные действия — участие в митингах, сокращение личного углеродного следа, но чаще она приводит к выгоранию и безысходности. Как найти баланс между осознанностью и сохранением душевного равновесия? Учёные предлагают простой, но действенный метод: уделить внимание природе вокруг нас.

Не обязательно искать нетронутые ландшафты. Достаточно заметить, как солнечный свет пробивается сквозь ветви дерева, как дождь стучит по окну или как птицы собирают корм на балконе. Эти моменты могут стать терапевтическими, напоминая о красоте и устойчивости жизни, даже в условиях глобальных вызовов.

Пассмор подчёркивает, что такие практики не решат климатический кризис, но помогут сохранить психическое здоровье и мотивацию для дальнейших действий. Ведь забота о себе и мире неразрывно связана.