Drömmer du om rädsla eller glädje? Det avgör ditt morgonhumör

Drömmar formar ditt morgonhumör

En ny studie publicerad i tidskriften Sleep visar att typen av drömmar du har under natten kan påverka ditt humör när du vaknar. Forskare har funnit att rädsla i drömmar ökar risken för nedstämdhet på morgonen, medan glädje i drömmar bidrar till en mer positiv start på dagen.

Rädsla i drömmar ger sämre morgonstämning

Studien analyserade data från över 1 500 deltagare som under ett och ett halvt år regelbundet rapporterade om sina drömmar och morgonhumör. Resultaten visade att personer som upplevde rädsla i sina drömmar hade 7 % högre risk att vakna på dåligt humör. De som däremot upplevde en kombination av glädje och rädsla vaknade oftare i ett lugnt tillstånd, medan de som drömde om glädje hade 9 % högre sannolikhet att vakna positiva.

Forskarna understryker att drömmar spelar en central roll i bearbetningen av känslor. ”Drömmar fungerar som en slags virtuell terapi där hjärnan bearbetar upplevelser utan stresshormonet noradrenalin”, förklarar Alex Dimitriu, psykiater och sömnmedicinare vid Menlo Park Psychiatry Sleep Medicine, som inte deltog i studien.

Drömmar och psykisk hälsa

Många människor upplever att starka känslomässiga drömmar påverkar deras dagliga sinnesstämning. Psykolog Nicole Andreoli, författare till boken Mindfulness the ADHD Parent, berättar att hennes klienter ofta kopplar sina drömmar till oro eller nedstämdhet när de vaknar. ”Många beskriver hur de vaknar med ångest eller dystra tankar efter mardrömmar”, säger hon.

Studien pekar på att drömmar inte nödvändigtvis orsakar dåligt humör, men att de ändå spelar en viktig roll för hur vi mår när vi vaknar. Forskare betonar behovet av vidare studier för att förstå sambandet mellan drömmar och psykisk hälsa.

”Drömmar är ett vanligt samtalsämne i terapi. Många frågar om deras betydelse och hur de kan kopplas till vardagslivet.” – Nicole Andreoli, legitimerad psykolog

Hur påverkar dina drömmar dig?

För att undersöka sambandet mellan drömmar och morgonhumör samlade forskarna in detaljerad data från deltagarna, inklusive:

• Tid för sänggående och uppstigning
• Hur snabbt de somnade och om de vaknade under natten
• Hur väl de kunde minnas sina drömmar
• Deras självskattade morgonhumör

Resultaten visar att drömmar inte bara är en bisak under sömnen, utan en viktig del av vår emotionella bearbetning. Experter rekommenderar att man reflekterar över sina drömmar för att bättre förstå sina känslomässiga mönster.