من يفعلون «إعادة ضبط الأحد» يكسبون 25 ألف دولار سنوياً أكثر من غيرهم

الأحد لم يعد يوماً للراحة فحسب

كان يوم الأحد يُنظر إليه تقليدياً على أنه يوم للراحة والاسترخاء بعد أسبوع من العمل المتواصل. لكن في السنوات الأخيرة، تحوّل يوم الأحد إلى فرصة لتحقيق «إعادة ضبط» أسبوعية، حيث يقوم كثيرون بتنظيف المنازل، وتحضير الوجبات، وتنظيم الجداول، وحتى ممارسة تمارين التجميل. لم تعد هذه الممارسة مجرد هواية، بل أصبحت ظاهرة اجتماعية واسعة الانتشار.

ظاهرة «إعادة ضبط الأحد» تنتشر عبر الإنترنت

أصبحت هذه العادة موضوعاً شائعاً على منصات التواصل الاجتماعي، حيث حصدت هاشتاغ #SundayReset على تِك توك أكثر من مليون مشاهدة. كما ارتفعت عمليات البحث عن قوائم «إعادة ضبط الأحد» بنسبة 65% على بِنتيريست هذا العام، بينما زادت عمليات البحث عن «أسلوب إعادة ضبط الأحد» بنسبة 55%. هذا النمط الجديد يرتبط بمظهر جمالي معين، مثل الملابس المريحة، وسماعات الأذن الفاخرة، وحتى خطوط التنظيف المنزلية التي أصبحت رمزاً لهذه الظاهرة.

أكثر من نصف الأمريكيين يمارسون «إعادة ضبط الأحد»

كشفت دراسة أجرتها شركة أميريسليب المتخصصة في المراتب، أن 53% من الأمريكيين يقومون ببعض أشكال «إعادة ضبط الأحد». لكن وراء هذا النشاط المريح، هناك شعور بالضغط والإرهاق. تقول الدكتورة زيلانا مونتيني، عالمة النفس، لمجلة Fast Company:

«أعتقد أن الناس لم يصبحوا أكثر انضباطاً فجأة، بل إنهم يشعرون بالإرهاق أكثر من السابق. فالأسبوع لم يعد ينتهي حقاً، فلا يوجد توقف واضح. لذا أصبح يوم الأحد فرصة للناس لالتقاط أنفاسهم قبل بدء الأسبوع من جديد».

«إعادة ضبط الأحد» تزيد الدخل السنوي بمقدار 25 ألف دولار

كشفت الدراسة أن من يمارسون «إعادة ضبط الأحد» يكسبون في المتوسط 73 ألف دولار سنوياً، مقارنة بمن لا يفعلون ذلك والذين يكسبون 48 ألف دولار فقط. شملت الدراسة 1001 أمريكياً، منهم 50% من جيل الألفية، و25% من جيل إكس، و19% من جيل زد، و6% من جيل الطفرة السكانية. تم سؤال المشاركين عن روتينهم الأسبوعي، ومستويات القلق، والإنتاجية، وتعرضهم لمحتوى «إعادة ضبط الأحد» على وسائل التواصل الاجتماعي.

على الرغم من أن هذه الأرقام لا تثبت وجود علاقة سببية مباشرة، إلا أنها تشير إلى أن من يستثمرون الوقت في إعداد أنفسهم عاطفياً، عقلياً، ومنطقياً للأسبوع القادم، قد يجنون ثماراً أكبر في العمل. فالأشخاص الذين يميلون إلى تنظيم وتنظيف منازلهم في عطلات نهاية الأسبوع، بدلاً من الجلوس على الأريكة، غالباً ما يكونون أكثر إنتاجية في وظائفهم.

الفوائد العقلية والنفسية «لإعادة ضبط الأحد»

أظهرت دراسة أجريت عام 2023 أن الموظفين الذين يقومون بجلسات تخطيط قصيرة في بداية الأسبوع، سواء يوم الأحد أو صباح الاثنين، ينجزون المزيد من المهام، ويقل تفكيرهم السلبي، ويظهرون مرونة عقلية أكبر. كما أن 69% من المشاركين في «إعادة ضبط الأحد» يشعرون بتحسن في صحتهم العقلية، وفقاً للدراسة.

كيف تبدأ في تطبيق «إعادة ضبط الأحد»؟

• قم بتنظيف المنزل وترتيبه استعداداً للأسبوع الجديد.
• حضّر وجباتك مسبقاً لتوفير الوقت والجهد خلال الأسبوع.
• نظّم جدولك الأسبوعي وحدد أولوياتك.
• خصص وقتاً للاسترخاء، مثل ممارسة التأمل أو القراءة.
• احرص على النوم مبكراً للحصول على راحة كافية قبل بدء الأسبوع.

في ظل ضغوط الحياة الحديثة، أصبح يوم الأحد فرصة ثمينة لإعادة شحن الطاقة والاستعداد للأسبوع القادم، سواء كان ذلك من خلال النشاط أو الاسترخاء، حسب ما يناسبك.