Síndrome de Burnout: como identificar e combater o esgotamento profissional

O que é a síndrome de burnout e como ela afeta os profissionais

Jonathan Malesic conhece o burnout na prática. Ele tinha o emprego dos sonhos: professor em uma pequena faculdade católica na Pensilvânia. Publicava artigos, buscava a estabilidade do cargo — cumpria todas as metas acadêmicas. Até que, um dia, tudo mudou. “Eu estava constantemente exausto. Dava medo ir trabalhar”, revelou Malesic ao podcast Explain It to Me, da Vox.

A combinação de alunos desmotivados, crise orçamentária e demissões de colegas deixou-o à beira do colapso. Sentia-se “inútil”. Não se reconhecia mais. A solução foi deixar a academia, mas sua curiosidade permaneceu: o que havia destruído sua carreira? A resposta era clara: burnout.

As três dimensões do esgotamento profissional

Malesic estudou os trabalhos da psicóloga Christina Maslach, referência no tema. Segundo ela, o burnout tem três pilares:

• Exaustão crônica: cansaço que não melhora com descanso;
• Ceticismo ou despersonalização: tratar colegas e clientes como objetos, com irritação, fofocas ou frustração;
• Ineficácia: sensação de que o trabalho não tem propósito ou impacto.

Ao fazer o Maslach Burnout Inventory, o teste padrão para medir o esgotamento, Malesic descobriu que estava no percentil 98 de exaustão.

“Na sociedade americana, valorizamos tanto o trabalho que colocamos nossa identidade e autoestima nele”,

O resultado foi o livro O Fim do Burnout: Por que o Trabalho nos Esgota e Como Construir Vidas Melhores.

Casos como o de Malesic são cada vez mais comuns

Danielle Roberts também enfrentou o problema. Após ser demitida durante a pandemia, ela buscou equilíbrio. Encontrou-o e, hoje, atua como coach de carreira — ou, como prefere chamar, “anti-coach de carreira”.

“Chegamos a um ponto em que empregos dos sonhos não existem mais. Precisamos questionar os sistemas e estruturas que causam burnout, em vez de tratá-lo como um problema pessoal ou fraqueza profissional”,

Como identificar e combater o burnout

Roberts e Malesic discutem essas questões no episódio mais recente do Explain It to Me. Entre as dicas para prevenir o esgotamento estão:

• Estabelecer limites claros entre vida pessoal e profissional;
• Reavaliar expectativas em relação ao trabalho;
• Buscar apoio psicológico ou terapia;
• Priorizar atividades que tragam realização fora do ambiente profissional.

Para ouvir o episódio completo, acesse Apple Podcasts, Spotify ou sua plataforma de podcasts favorita. Dúvidas podem ser enviadas para [email protected] ou pelo telefone 1-800-618-8545.

Burnout sempre existiu ou é um fenômeno moderno?

Malesic cresceu em uma família operária, com cinco irmãos. Seu pai trabalhou 40 anos como assentador de azulejos e mármore. Ao se aposentar, o que recebeu por uma vida de esforço foi “apenas o suficiente para sobreviver”.

Essa realidade reflete como o burnout não é exclusivo de jovens ou profissionais de carreira acadêmica. Ele afeta todas as classes e faixas etárias, especialmente em um mercado cada vez mais competitivo e exigente.

Especialistas alertam: ignorar os sinais pode levar a consequências graves, como depressão, ansiedade crônica e até afastamento permanente do mercado de trabalho.