Qoruyuculuq: Yanğına qarşı mübarizədə kömək və dəstək yolları

ABŞ-də 63 milyondan çox insan müxtəlif səbəblərdən — uşaqlarına, yaşlı valideynlərinə və ya digər sevdiklərinə qulluq edir. Bu rəqəmin yarıdan çoxunu təşkil edən 50 yaşdan kiçik qoruyucular isə eyni vaxtda həm valideynlərinə, həm də uşaqlarına qulluq etmək məcburiyyətində qalır. Bir çoxları isə bu yükün altında həm karyerasını davam etdirir, həm də digər həyat məsələlərini həll etməyə çalışır.

Qoruyuculuq da digər fəaliyyətlər kimi yorğunluq və stress səbəbindən yanğına səbəb ola bilir. Bu məsələni AARP-nin Milli Ailə və Qoruyuculuq Mütəxəssisi Ami Qoyer şəxsən də yaşayıb. Qoyer 20 yaşlarından etibarən qoruyucu rolunda fəaliyyət göstərir — əvvəlcə babası və nənəsinə, sonra isə valideynlərinə və bacısına qulluq edib. O, bu barədə belə danışır:

«Mən dörd insanın həyatını yaşadığımı hiss edirdim. Xüsusilə sevdiyiniz bir şəxs böyük fiziki, emosional və maliyyə stressi ilə üzləşdikdə, siz də bu stressi öz üzərinə götürürsünüz. Bu, normal qoruyuculuq stressinin üstünə əlavə olur. Aranızdakı sərhədlər nazikləşir.»

Qoyer bu fenomeni ikinci dərəcəli stress adlandırır. Bu, digər şəxsin yaşadığı ağrı, travma və ya stressin emosional təsirini öz üzərinə götürmək deməkdir. Tıpkı soyuqdəyməni tutmaq kimi, siz də qarşı tərəfin hisslərini mənimsəyirsiniz. Bu isə sizin üçün əlavə stress mənbəyinə çevrilir.

Qoruyuculuq yanğınına qarşı necə mübarizə aparmaq olar?

Yanğının əsas əlamətləri

• Daimi yorğunluq və enerji çatışmazlığı;
• Emosional olaraq həddindən artıq yüklənmə və həssaslıq;
• Qarşı tərəfin problemlərinə həddindən artıq qoşulma;
• Karyera və şəxsi həyatda müvəffəqiyyətsizlik hissi;
• Qoruyuculuq məsuliyyətlərindən qaçmaq istəyi.

Mübarizə üsulları

Qoyer öz təcrübəsindən yola çıxaraq belə nəticəyə gəlir ki, yanğından qurtulmaq üçün:

• Dəstək qruplarına qoşulmaq — digər qoruyucularla təcrübə mübadiləsi yanğını azaltmaqda kömək edir;
• Məhdudiyyətlər qoymaq — özünüzə vaxt ayırmaq və digər məsuliyyətlərdən müvəqqəti olaraq uzaqlaşmaq vacibdir;
• Professional yardım almaq — psixoloq və ya sosial işçilərdən dəstək almaq faydalıdır;
• Maliyyə planlaşdırması — qoruyuculuq xərclərini əvvəlcədən planlaşdırmaq stressi azaldır;
• Texnologiyadan istifadə — mobil tətbiqlər və onlayn xidmətlərdən istifadə etmək prosesləri asanlaşdırır.

Qoyer qeyd edir ki, qoruyuculuqdan imtina etmək çox vaxt mümkün olmur, lakin bu məsuliyyətləri yerinə yetirərkən özünüzə də diqqət yetirmək lazımdır:

«Mən bir dəfə maşında idim və artıq heç bir enerjim qalmadığını hiss etdim. Bu, mənim üçün yanğının ən aydın əlamətlərindən biri idi. Qoruyuculuq da belədir — siz həddindən artıq yüklənmədən əvvəl dayanmalısınız.»

Qoruyuculuq yanğınına qarşı mübarizədə kimlərdən yardım istəyə bilərsiniz?

ABŞ-də qoruyuculara dəstək göstərən çoxlu təşkilatlar fəaliyyət göstərir. Məsələn, AARP, National Alliance for Caregiving və yerli sosial xidmətlər bu sahədə yardım təklif edir. Eyni zamanda, psixoloji dəstək almaq üçün xəstəxanalarda və klinikalarda fəaliyyət göstərən mütəxəssislərdən də istifadə etmək olar.

Qoruyuculuq prosesində yalnız fiziki deyil, həm də emosional səhhətinizin vacibliyini unutmayın. Özünüzə vaxt ayırmaq və lazım olan dəstəyi almaq sizin həm özünüzün, həm də qulluq etdiyiniz şəxsin rifahı üçün əsas şərtlərdən biridir.