Faire du sport le matin réduit-il les risques d'obésité et de diabète de type 2 ?

L'exercice matinal, un atout pour la santé cardiométabolique

Une étude présentée lors de la 65e session scientifique annuelle du Collège américain de cardiologie (ACC.26) suggère que s'entraîner le matin pourrait réduire de 30 % le risque de développer un diabète de type 2. Les chercheurs ont également observé une diminution des facteurs de risque liés aux maladies cardiovasculaires et métaboliques.

Qu'est-ce que le risque cardiométabolique ?

Le risque cardiométabolique englobe les facteurs de risque combinés pour les maladies cardiovasculaires (infarctus, AVC) et les troubles métaboliques (diabète de type 2, résistance à l'insuline, obésité). Les chercheurs ont analysé les données de 14 489 participants issus de l'étude nationale All of Us, en croisant leurs dossiers médicaux avec les données cardiaques collectées via des montres connectées Fitbit.

Une méthodologie innovante basée sur la réponse cardiaque

Contrairement aux études traditionnelles qui se concentrent sur des activités spécifiques (marche, musculation, tâches ménagères), cette recherche a privilégié l'analyse des pics d'activité physique détectés par une accélération du rythme cardiaque. Les participants ont été classés selon le moment de la journée où ces pics survenaient.

Les chercheurs ont ensuite évalué les liens entre le timing de l'exercice et divers indicateurs de santé :

• Hypertension artérielle
• Diabète
• Obésité
• Hyperlipidémie (taux élevé de LDL ou triglycérides)
• Maladies cardiovasculaires (maladie coronarienne, fibrillation atriale)

Des résultats encourageants pour les exercices matinaux

Les participants qui s'entraînaient régulièrement le matin présentaient des risques significativement réduits par rapport à ceux qui faisaient du sport plus tard dans la journée :

• 31 % de risques en moins de développer une maladie coronarienne
• 18 % de risques en moins d'hypertension artérielle
• 21 % de risques en moins d'hyperlipidémie
• 30 % de risques en moins de diabète de type 2

Des facteurs à prendre en compte

Les chercheurs ont ajusté leurs résultats en fonction de variables comme l'âge, le sexe, la durée totale d'activité physique, la qualité du sommeil, le tabagisme et la consommation d'alcool. Cependant, ils soulignent que la relation entre l'exercice et la santé cardiométabolique pourrait être influencée par d'autres facteurs non encore identifiés.

Les recommandations des experts

« Tout exercice vaut mieux que rien, mais nous avons cherché à identifier une dimension supplémentaire liée au moment de la pratique. Si vous pouvez faire du sport le matin, cela semble associé à de meilleurs résultats en matière de santé cardiométabolique. »

Une étude en attente de validation

Bien que ces résultats soient prometteurs, l'étude n'a pas encore été publiée dans une revue scientifique à comité de lecture. Les chercheurs espèrent que leurs conclusions pourront orienter les conseils en matière d'activité physique, en intégrant la dimension temporelle comme un facteur clé.