運動ガイドライン

筋力トレーニングの新ガイドライン：結果を出すには「継続」が最重要

米スポーツ医学会（ACSM）が発表した新しい筋力トレーニングガイドラインでは、複雑なメニューよりも「継続」が重要だと強調されている。自宅トレーニングや自重...

運動の強度がリスク低減に直結することが新たな研究で明らかに。週150分の運動に加え、数分間の激しい運動を取り入れるだけで、2型糖尿病や心血管疾患、認知症な...