수면 부족이 직장맘의 일상과 경력에 미치는 영향
직장맘의 절반 이상(53%)이 지난 1년간 수면 부족으로 인해 결근·조퇴 또는 업무 저하를 경험했다는 연구 결과가 발표됐다.不仅如此, 36%는 이러한 상황이 반복적으로 발생했다고 응답했다. 이는 육아와 직장 생활을 병행하는 엄마들의 일상적 어려움을 여실히 보여준다.
충격적인 수면 통계
국제 수면 앱 BetterSleep의 Bedtime Report에 따르면, 미국 직장맘 1,000명을 대상으로 한 설문조사 결과 다음과 같은 수면 패턴이 나타났다.
- 6~7시간 수면: 35%
- 5~6시간 수면: 26%
- 4~5시간 수면: 14%
- 4시간 미만 수면: 2%
- 7시간 이상 수면: 23%
이는 평균 주중Night에 충분한 수면(7시간)을 취하는 엄마가 5명 중 1명에 불과하다는 사실을 시사한다.
수면 부족의 주된 원인은 스트레스
수면 부족의 원인이 모두 아기 울음소리나 야간 시청·간식 때문은 아니었다. 설문조사에서 70%의 엄마가 불안·과도한 생각·일상적 책임감을 수면 부족의 주요 원인으로 꼽았다. 더욱 심각한 점은, 73%의 엄마가 수면 부족이 문제로 인식되지 않아 실질적인 도움이 부족하다고 답했다는 것이다.
“엄마들은 지속적인 소진 상태에서 모든 일을 감당하고 있습니다. 이 데이터는 많은 엄마들이 이미 알고 있지만, 쉽게 입 밖으로 내지 못하는 현실을 보여줍니다. 휴식은 사치가 아닙니다. 모든 것이 가능한 기반이며, 지금 많은 엄마들이 공허한 상태로 일상을 보내고 있습니다.”
— Nathalie Walton, BetterSleep 총괄 매니저
수면 부족이 일상과 경력에 미치는 영향
수면 부족은 일상생활뿐만 아니라 직장에서도 심각한 문제를 초래했다. 48%의 엄마는 수면 부족으로 자녀와의 유대감이 약해졌다고 느꼈고, 46%는 짜증을 더 내며, 34%는 자녀를 스크린에 의존시키는 경우가 많아졌다고 응답했다. 직장에서는 19%의 엄마가 수면 부족으로 인해 승진이나 경력 목표를 포기했다고 밝혔다.
연구진은 “엄마들이 실패한 것이 아니라, 과도한 책임을 감당하며 버티고 있는 것”이라고 강조했다. 이는 사회 전반의 지원이 절실히 필요하다는 신호이기도 하다.
수면 부족 해결을 위한 노력 필요
BetterSleep의 보고서는 엄마들의 수면 부족 문제가 단순히 개인적인 문제로 끝나서는 안 되며, 사회적 차원의 해결이 시급함을 강조한다. 엄마들이 안정적인 수면을 취할 수 있도록 업무 환경 개선, 육아 지원 시스템 강화, 정신 건강 관리 프로그램 도입 등이 필요하다는 목소리가 높아지고 있다.
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