소진 증후군 예방법: 성공의 정의를 재정의하라
과도한 업무는 소진으로 이어질 수 있다. 성공의 기준을 ‘큰 성과’에서 ‘작은 진전’으로 바꾸면 에너지를 유지하고 번아웃을 예방할 수 있다. 학습과 인간관계에...
리더라면 반드시 지켜야 할 건강 관리 비결 23인의 조언
리더의 삶은 스트레스가 필수 요소지만, 과도한 업무로 인해 건강이 위협받을 때도 있다. 항공기 안전수칙처럼 리더가 먼저 건강을 챙겨야 팀과 회사를 제대로...
고성취자의 불안을 잠재우는 9가지 실천 전략
불안 증상으로 고생하는 고성취자들에게는 단순한 조언만으로는 해결되지 않는 경우가 많다. 스트레스와 불안은 엄연히 다르며, 특히 내면에서 발생하는 불안은...
리더의 과도한 고민을 멈추는 5가지 전략: 판단력과 팀 분위기를 개선하는 법
리더의 과도한 고민(rumination)은 조직의 판단력과 팀 분위기를 악화시키는 주요 원인으로 꼽힌다. 반복적 부정 사고가 리더의 건강과 의사결정 능력을 갉아먹...
바쁜 날에도 침착을 유지하는 법
하루 또는 한 주가 너무 바빠서 일정이 빡빡하고 마감 기한이 임박했으며 급한 문제가 발생하는 경우가 있다. 이런 상황은 오히려 동기부여가 될 수 있지만, 과...
직장 스트레스 관리, 이 작은 변화 6가지로 효과 보기
직장에서의 스트레스는 피할 수 없지만, 관리 방식에 따라 건강한 업무 환경으로 변화시킬 수 있다. 전문가들은 소소한 행동 변화가 스트레스 극복과 업무 효율...
‘언제든 연락 가능한’ 전문가 시대 끝났다: 업무 효율과 삶의 균형을 위한 실천 전략
연속적인 메시지 응답 요구는 전 산업 분야의 전문가들을 소진시키고 있다. 하지만 ‘언제든 연락 가능한’ 상태를 벗어나면서도 평판을 유지하려면 어떻게 해야...
출근길의 종말: 재택근무가 부모들에게 남긴 ‘은밀한 공백’
코로나 이전부터 millions이 겪던 출근길 고통. 재택근무로 사라진 것은 통근 시간만이 아니었다. 부모들은 이제 ‘혼자만의 시간’이 사라졌음을 깨닫고 있다. 연...
직원 행복의 핵심은 요가와 명상실이 아니라 관리자의 지원
아마존의 ‘젠부스’는 직원들의 스트레스를 해결하지 못하고 ‘절망의 공간’으로 불렸다. 기업들은 wellness 프로그램에 과도한 투자를 하지만 정작 직원들의 불만...
변화 속에서도 긍정과 영향력을 유지하는 법
변화는 개인과 직장 모두에서 도전적이지만, 동시에 의미 있는 변화를 이끌어낼 기회이기도 하다. 인지과학자 아트 마크만은 변화의 시기에 어떻게 긍정과 목적...
밤에 불안감이 극도로 커지는 이유: 왜 밤중에는 걱정이 더 커질까?
밤이 되면 불안감이 급격히 커진다. 이불 속에서 잠을 청하던 중 갑자기 모든 걱정이 머릿속을 가득 채운다. 낮에는 간과했던 문제들이 밤중에는 과장되어 느껴...
25년 전 제프 베조스가 강조한 스트레스 관리 비결, 과학이 증명하다
스트레스의 원인을 파악하고 즉각 행동으로 옮기는 것이 가장 효과적인 관리법이라는 제프 베조스의 조언은 25년이 지난 지금도 과학적으로 입증되고 있다. 계획...
스트레스 없는 월요일부터 시작하는 행복한 일상: 전문가의 5가지 통찰
스트레스 가득한 일상 속에서 행복한 월요일을 맞이하는 법. 에이미 레네커의 신간 《월요일에 건배》에서 제시하는 5가지 핵심 통찰로 직장 스트레스를 해결하...
간병인의 번아웃 위험,你知道吗? 전문가의 조언과 극복 전략
미국에는 6300만 명 이상의 간병인이 활동하고 있다. 이 중 50세 미만 절반은 부모와 자녀를 동시에 돌보며, 과도한 스트레스와 번아웃에 시달린다. 간병 전문가...
고성능 리더들의 공통점? 바로 이メンタル 습관
성공한 창업가와 리더들에게 공통적으로 발견되는 습관이 있다. 바로 자신만의 ‘마음가짐’이다. 반복되는 구절이나 문장이 그들의 결정과 회복력을 좌우한다는...
수면 앱이 불면증 환자에게 역효과? 원인과 대처법
최근 연구에 따르면 불면증 환자가 수면 앱을 사용하면 오히려 스트레스와 불안감이 증가할 수 있다고 합니다. 수면 앱은 일부에게는 도움이 되지만, 불면증 환...
‘파운더 모드’는 지속 가능한가? 현대 리더를 위한 12가지 전략
‘파운더 모드’는 속도와 통제, 강도 높은 리더십으로 주목받지만 장기적 지속 가능성에 대한 의문이 제기된다. 이 글에서는 리더들이 에너지를 보존하고 효과적...