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재택근무의 숨은 대가: ‘혼자만의 시간’이 사라졌다는 사실

코로나 이전, millions의 아침과 저녁은 출근길 고통으로 시작됐다. 교통 체증과 지연된 지하철은 모두가 공감하는 ‘역병’과 같았다. 그런데 재택근무가 보편화되면서 사무실로 향하던 길이 사라졌다. 하지만 그 alongside로 사라진 것이 하나 더 있다. 바로 ‘혼자만의 시간’이었다.

부모들은 이제 그 시간을 그리워하고 있다. 지하철에서 좌석을 차지하기 위한 싸움은 결코 그리워하지 않지만, 그 시간만큼은 달랐다. 출근길은 일상의 소란에서 벗어나 잠시 숨을 돌릴 수 있는 유일한 순간이었다. 창밖을 바라보며 멍하니 있거나, 친구에게 전화를 걸거나, 오디오북에 빠져드는 시간. 그 누구도 내게 아무것도 요구하지 않던 시간이었다.

‘전환 시간’의 중요성: 연구가 밝힌 정신건강의 비밀

재택근무는无疑하게 많은 장점을 가져왔다. 조금 더 많은 수면 시간, 유연한 일정, 아이들과 함께할 수 있는 시간 증가 등이다. 그러나 그 이면에는 ‘명확한 전환의 부재’라는 문제가 숨어 있었다. 세계경제포럼(WEF)의 연구에 따르면, 출근길과 같은 ‘전환 시간’이 정신건강에 긍정적인 영향을 미친다고 한다. 일과 사생활의 경계를 명확히 해주는 이 시간은 스트레스를 해소하고 에너지를 재충전하는 데 필수적이었다.

이제 모든 것이 하나로 뒤섞인다. intense한 업무 미팅에서 저녁 준비, 이메일 확인, 숙제 돕기까지. 끊임없는 전환 속에서 우리는 ‘항상 켜져 있는 상태’가 되었다. 회복할 틈 없이 밀려오는 일상 앞에 부모들은 무력감과 짜증을 느끼며, 한계에 다다른다. 더 이상 감당할 수 없을 때의 신호는 바로 이 지점에서 찾아온다.

‘전환 ritual’의 재발견: 새로운 루틴을 만들 때

‘낭비된 시간’으로 여겨졌던 출근길이 사실은 우리를 조절하던 시간이었다는 사실. 이제 우리는 그 시간을 다른 형태로 되찾아야 한다. 복잡할 필요는 없다. 그저 ‘나만의 전환 시간’을 만드는 것’이 중요하다.

  • 마지막 미팅 후 잠깐 산책하기
  • 차 안에서 10분간 오디오북 듣기
  • 친구나 가족에게 짧은 통화하기
  • 5분간 바깥에 나가 아무것도 하지 않기
  • 차를 한 잔 따라 마시되, 멀티태스킹은 금지하기
  • 샤워하기(청결이 아니라 리셋을 위해)
  • 다음 방으로 들어가기 전 잠시 침묵하며 있기

이 모든 것은 일과 사생활의 경계를 명확히 하기 위한 것이다. 진정한 상실은 출근길이 아니라, ‘누구에게도 속하지 않았던 유일한 시간’이 사라진 것이었다. 그Pause가 없다면 우리의 삶은 끊임없는 근무 시간으로 변한다.

출처: Fast Company
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