テレワーク メンタルヘルス 子育て ワークライフバランス 通勤

通勤はかつて、多くの人にとって毎日の苦痛だった。満員電車の座席争い、渋滞、列車の遅延──。誰もが「通勤は嫌だ」と口をそろえていた。しかし、コロナ禍でテレワークが広まり、オフィスに出社する必要がなくなると同時に、もう一つの大切なものが失われたことに気づいた人も少なくない。特に親たちが、その「通勤時間」を密かに懐かしんでいるのだ。

通勤そのものは決して楽しいものではなかった。それでも、仕事が終わって家路につく時間は、唯一の「自分だけの時間」だった。仕事で忙殺されていた日々の中で、通勤は心の余裕を取り戻す貴重な瞬間だったのだ。

通勤がもたらしていた「切り替えの時間」

かつて、多くの人がオフィスで仕事をしていた時代。仕事が終わる頃には、すでに1日の大半が過ぎ去っていた。帰りの電車や車の中で、ようやく深呼吸ができた。窓の外を眺める日もあれば、友人に電話をかけたり、オーディオブックに没頭したり──。誰からも何も求められない、数少ない時間だった。

テレワークのメリットは計り知れない。睡眠時間の確保、柔軟なスケジュール、子どもと過ごす時間の増加──。しかしその一方で、テレワークは私たちから「切り替えの時間」を奪い取った。世界経済フォーラムの研究によると、通勤時間はメンタルヘルスに良い影響を与えるという。仕事から家庭へのスムーズな移行が、ストレスの軽減につながっていたのだ。

「常にオン」の生活が招く疲弊

今では、仕事のミーティングが終わればすぐに夕食の準備、メールへの返信、宿題の手伝い──。その間に休む暇はない。常に「オン」の状態が続き、心身ともに疲弊していく。仕事と家庭の境界線が曖昧になると、回復の時間もなくなり、イライラや燃え尽き症候群につながる。親たちは、わずかな余裕すら失い、さらに追い詰められていくのだ。

「通勤時間」の代わりにできること

通勤時間は、単なる「無駄な時間」ではなかった。私たちの心を整える大切な役割を果たしていたのだ。今、私たちはその時間を取り戻す方法を見つけなければならない。決して難しいことではなく、少しの工夫で実現できる。

  • 最後のミーティングが終わったら、10分間外を歩く
  • 車の中で10分間、オーディオブックを聴く
  • 友人や家族に電話をかける
  • 5分間、何もせず外の空気を感じる
  • お茶を淹れるが、その間は何もせずに味わう
  • シャワーを浴びる（清潔のためではなく、リセットのために）
  • 次の部屋に入る前に、数秒間静かに座る

大切なのは、自分自身のための「切り替えの時間」を意識的に作ること。失われたのは通勤時間そのものではなく、誰にも邪魔されない唯一の時間だったのだから。

出典: Fast Company
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