Jejum intermitente pode ajudar na perda de peso e no controle hormonal em mulheres com SOP

Pesquisa reforça benefícios do jejum intermitente para mulheres com SOP

Um estudo recente publicado na revista Nature Medicine sugere que o jejum intermitente pode melhorar os níveis hormonais e auxiliar na perda de peso em mulheres com síndrome dos ovários policísticos (SOP). A condição, que afeta cerca de 10% a 13% das mulheres em idade reprodutiva, é marcada por dificuldades metabólicas e desequilíbrios hormonais.

Como o jejum intermitente age no organismo

O jejum intermitente, também chamado de alimentação com restrição de tempo (TRE), consiste em ciclos de jejum seguido de períodos de alimentação. Diferente de dietas restritivas, essa estratégia foca no quando comer, não no que comer. Segundo a pesquisa, a prática pode ser mais fácil de aderir do que métodos como contagem de calorias ou macros.

Krista Varady, PhD, professora de cinesiologia e nutrição da Universidade de Illinois Chicago e uma das autoras do estudo, destacou em comunicado à imprensa:

"Estamos buscando outras formas de reduzir os níveis de testosterona nessas mulheres. Uma delas é por meio da perda de peso. Se alguém perder cerca de 5% do peso corporal, pode ajudar a diminuir os níveis de testosterona e evitar intervenções medicamentosas."

Resultados do estudo com 76 participantes

A pesquisa acompanhou 76 mulheres divididas em três grupos durante seis meses:

• Grupo TRE: alimentação restrita a uma janela de 6 horas (13h às 19h), sem controle calórico;
• Grupo de restrição calórica: redução de 25% na ingestão diária de energia;
• Grupo controle: sem restrições alimentares.

Ao final do período, ambos os grupos de intervenção (TRE e restrição calórica) apresentaram perda de peso significativa. Além disso, o grupo TRE mostrou melhora nos níveis de testosterona e de A1C, um marcador de risco para diabetes.

Alternativa aos métodos tradicionais

Atualmente, o tratamento de primeira linha para a SOP inclui pílulas anticoncepcionais hormonais. No entanto, esses medicamentos podem causar efeitos colaterais como alterações de humor, redução da libido e risco aumentado de trombose em algumas mulheres.

Varady afirmou à Healthline:

"O jejum intermitente diário pode ser uma alternativa à contagem de calorias para mulheres com SOP que buscam perder peso. Ambos os métodos também ajudam a combater a resistência à insulina, comum nessas pacientes e fator de risco para diabetes. Além disso, o jejum intermitente pode reduzir os níveis de testosterona, que estão diretamente ligados a muitos sintomas da SOP."

Recomendações e cuidados

Apesar dos resultados promissores, especialistas alertam que a qualidade da alimentação continua sendo fundamental. Kristin Kirkpatrick, nutricionista registrada da Cleveland Clinic, ressaltou:

"O jejum intermitente pode melhorar a adesão de algumas pessoas em comparação ao controle rigoroso de calorias ou macros, o que apoia a perda de peso e melhorias metabólicas. No entanto, a qualidade da dieta permanece a base de qualquer estratégia."

Para mulheres com SOP, o jejum intermitente pode ser uma ferramenta adicional no controle da condição, desde que seja feito com acompanhamento profissional e sem exageros.