Gestion du temps : cinq astuces pour retrouver du temps et profiter de la vie

Et si le problème n’était pas le manque de temps, mais l’absence de la bonne méthode pour l’optimiser ? Dans son dernier ouvrage, Big Time : A Simple Path to Time Abundance, Laura Vanderkam propose une approche révolutionnaire pour reprendre le contrôle de son emploi du temps. Auteure à succès, animatrice des podcasts Before Breakfast et Best of Both Worlds, et chroniqueuse pour des médias comme The New York Times ou Fortune, elle dévoile ici cinq principes clés pour faire de chaque journée une opportunité d’épanouissement.

Pourquoi le suivi de votre temps change tout

Vanderkam prône le suivi systématique des heures depuis plus de dix ans. Selon elle, cette pratique simple mais puissante permet de mieux gérer son temps et d’accroître sa satisfaction. Une étude menée auprès de 279 participants a révélé une hausse de 25 % de l’accord avec l’affirmation « J’ai suffisamment de temps pour ce que je veux faire » après seulement une semaine de suivi.

Les raisons ? D’abord, le suivi incite à faire des choix plus judicieux : personne ne souhaite inscrire trois heures de visionnage passif sur YouTube dans son journal. Ensuite, il permet de réécrire notre récit personnel. Même après une longue journée de travail, il reste des moments pour la famille, les loisirs ou le repos. En prenant conscience de ces instants, on réalise que la vie est plus équilibrée qu’on ne le pense. Les ajustements nécessaires sont souvent minimes, pas une refonte totale de son mode de vie.

Votre vie mérite d’être un cirque… bien organisé

L’expression « ma vie est un cirque » évoque généralement le chaos. Pourtant, Vanderkam invite à voir le cirque comme une métaphore de l’organisation parfaite : chaque numéro est planifié avec précision, chaque artiste intervient au bon moment, et les erreurs sont atténuées par des filets de sécurité. Pourquoi ne pas appliquer cette rigueur à son quotidien ?

L’idée n’est pas de tout contrôler, mais de structurer ses priorités pour éviter l’éparpillement. En identifiant les activités qui vous animent et en les intégrant à votre emploi du temps, vous transformez le stress en fluidité. Le secret ? Dire oui à ce qui compte vraiment et non à ce qui vous éloigne de vos objectifs.

Cinq principes pour une vie plus intentionnelle

Voici les cinq leçons phares de Big Time :

• Suivez vos heures : Utilisez un tableau hebdomadaire pour identifier où passe votre temps. Cette transparence révèle des opportunités d’amélioration.
• Privilégiez les petites actions : Une minute de méditation, cinq minutes de rangement ou un appel à un proche peuvent avoir un impact disproportionné sur votre bien-être.
• Osez dire oui à ce qui vous passionne : Éliminez les obligations superflues pour libérer de l’espace mental et physique.
• Créez des rituels : Des routines matinales ou des moments dédiés à la réflexion renforcent la productivité et réduisent l’anxiété.
• Acceptez l’imperfection : Une journée « ratée » n’efface pas les autres. Concentrez-vous sur les progrès, pas la perfection.

Un appel à l’action

Pour Vanderkam, le temps n’est pas une ressource limitée, mais une question de perspective. En adoptant ces principes, vous pouvez passer d’un sentiment d’épuisement à une vie plus riche et plus équilibrée. Comme elle le souligne : « Le temps est un cadeau. Apprenez à l’utiliser à votre avantage. »

« Le temps est un cadeau. Apprenez à l’utiliser à votre avantage. »
— Laura Vanderkam

Pour aller plus loin, écoutez l’audiobook de Big Time lu par l’auteure sur l’application Next Big Idea, ou procurez-vous le livre en version papier ou numérique.