Hvorfor alenetid er avgjørende – og hvordan få det til å fungere

Alenetid er mer enn bare å være alene

Hver person trenger sin egen mengde tid for seg selv. For Morgan Quinn Ross, assisterende professor i medieteknologi ved Oregon State University, betyr dette lange turer i skogen uten telefon. «Folk vet at jeg er ute, så om noe skulle skje, håper jeg de finner meg til slutt,» forteller han til Vox. «Men det er utrolig fornyende. Det hjelper meg å komme tilbake til meg selv etter en travel uke og sette pris på naturen.»

Etter å ha forsket på alenetid i flere år, ser Ross på dette som en måte å «koble seg til seg selv» på. Selv om han trener med en løpklubb i ukedagene, er lørdagene forbeholdt ham selv – en mulighet til å reflektere.

Alenetid er en del av et sunt sosialt liv

Selv om en ensom joggetur knapt kan kalles sosialt, er ritualet en viktig del av Ross’ rutine. Alenetid er nødvendig for å ha et balansert sosialt liv. Jeffrey A. Hall, professor i kommunikasjon ved University of Kansas, sammenligner dette med et «sosialt biome» – et begrep han har skrevet bok om sammen med Andy J. Merolla fra UC Santa Barbara.

Hvert menneskes unike sosiale biome består av alle regelmessige interaksjoner med venner, familie, kollegaer og fremmede. For at dette skal fungere, må det være en balanse mellom samvær og alenetid. Sosial interaksjon er energikrevende, og derfor trenger alle tid for seg selv for å hente seg inn igjen.

«Alenetid lar oss samle oss, forstå hvem vi er, lade batteriene og deretter gå inn i samtaler med nysgjerrighet, medfølelse og interesse.»

Jeffrey A. Hall, professor i kommunikasjon

Amerikanerne tilbringer mer tid alene – men er det sunt?

Mellom 2003 og 2019 økte tiden amerikanerne tilbringer alene fra 43,5 % til 48,7 %, ifølge Federal Reserve Bank of Philadelphia. I 2020 økte tallet ytterligere. Samtidig gikk tiden de tilbringer med personer utenfor husholdningen ned. Dette gjenspeiles i kulturelle trender som «beskytt din fred» og hyllesten av å avlyse planer.

Paradoksalt nok har ensomhetsepidemien fått mye oppmerksomhet, med påpekning av de fysiske og psykiske skadevirkningene av kronisk ensomhet. Likevel er det en stor forskjell mellom å tilbringe tid alene og å være ensom. Noen som ofte er alene, er ikke nødvendigvis ensomme – akkurat som noen som er fysisk alene, ikke nødvendigvis får den gjenopprettende effekten av ekte alenetid.

Spørsmålet er: Er du egentlig alene hvis du alltid er tilgjengelig på meldinger og e-post?

Hvordan få til en sunn alenetid

Selv om det ikke finnes en universell oppskrift, finnes det måter å sikre at tiden du tilbringer alene faktisk gir deg hvile og refleksjon. Her er noen råd:

• Sett grenser for tilgjengelighet: Slå av varsler og bestem faste tider når du ikke er tilgjengelig.
• Finn aktiviteter som gir deg glede: Lesing, vandring, meditasjon eller kreative hobbyer kan være perfekte måter å koble av på.
• Prioriter kvalitet over kvantitet: Det handler ikke om å tilbringe så mye tid alene som mulig, men om å gjøre tiden meningsfull.
• Lær deg å nyte stillheten: Prøv å være til stede i øyeblikket uten distraksjoner.

Alenetid er ikke egoisme – det er en nødvendighet for et balansert liv. Nøkkelen er å finne din egen balanse og gjøre det til en fast del av hverdagen.