Uzun və xoşbəxt həyat üçün elmi tövsiyələr: uğurdan daha çox məqsədə yönəlmək lazımdır

Elmi tədqiqat uzunömürlülük və xoşbəxtlik haqqında nə deyir?

Həyatda xoşbəxt olmaq, dolğun hiss etmək və uzun, sağlam ömür sürmək istəyirsiniz? Bu arzularınızın arxasında duran elmi əsasları nəzərdən keçirək. Stanford Universitetinin məşhur psixoloqu Lewis Terman 1921-ci ildə keçirdiyi tədqiqatla bu suallara cavab tapmağa çalışmışdır.

Terman, I.Q. testi üzrə aparıcı mütəxəssis idi. Onun yenilikləri nəticəsində Stanford-Binet testi ümumi zəkaya dair geniş istifadə olunan bir alətə çevrildi. Terman 1,500 uşağı seçərək onlar üzərində uzunmüddətli tədqiqata başladı. Bu uşaqlar özlərini "Termitlər" adlandırırdılar. "The New York Times" bu tədqiqatı "ömürboyu tədqiqatların babası" olaraq təsvir etmişdir.

Uğur müvəffəqiyyət deyil, məqsədə yönəlməkdir

Termanın tədqiqatı göstərdi ki, ən uzun və dolğun həyat yaşayanlar, müvəffəqiyyət əldə etməkdən çox, məqsədlərinə yönələn və həvəslə çalışan insanlar olmuşdur. Hətta onlar həmişə məqsədlərinə nail olmasalar belə, həyatda daha çox irəliləyirdilər.

"The Longevity Project" adlı tədqiqatda müəlliflər qeyd edirlər:

"Həyat boyu arzularınızı həyata keçirməyinizin sağlamlığınıza çox da təsiri yoxdur. Əsas amil məqsədlərinizə yönəlmək və həvəslə çalışmaqdır."

Tədqiqat nəticələrinə görə, ən uzunömürlü insanlar ən xoşbəxt və rahat yaşayanlar deyil, müvəffəqiyyətli, məsuliyyətli və məqsədyönlü insanlar olmuşdur. Uşaqlıqda ciddi olmayan, karyerasında uğursuz olan kişilərdə isə ölüm riski kəskin şəkildə artmışdır.

Müvəffəqiyyətin fərdi mənası

Müvəffəqiyyət hər kəs üçün fərqli mənaya malikdir. Bu səbəbdən, sizin üçün müvəffəqiyyətin nə olduğunu müəyyənləşdirmək və həmin istiqamətdə çalışmaq əsas amildir. Stresssiz, rahat həyat cazibədar görünsə də, tədqiqatlar göstərir ki, belə həyat tərzi uzunömürlülüyə səbəb olmur.

Davamlı, məsuliyyətli və məqsədyönlü insanlar həyatda daha çox uğur qazanırlar. Hətta məqsədlərinə nail olmasalar belə, onlar həyatda daha çox irəliləyirlər.

Digər vacib amillər

Digər tədqiqatlar göstərir ki, yaxşı münasibətlər həm xoşbəxtliyə, həm də sağlamlığa müsbət təsir göstərir. Termanın tədqiqatı da göstərir ki, uşaqlıqda iradəsi güclü olan uşaqlar böyüdükdə daha müvəffəqiyyətli olurlar. Bu, onların I.Q.-sindən asılı deyil.

Lakin münasibətlərin keyfiyyətini bir gecədə dəyişmək asan deyil. Eyni şəkildə, iradənin gücünü artırmaq da asan deyil. Buna baxmayaraq, təcrübələr vasitəsilə istəkdən imtina etmək, diqqəti cəmləşdirmək və məqsədə yönəlmək qabiliyyətini inkişaf etdirmək mümkündür.

Gündəlik həyatda nə edə bilərsiniz?

Bu günündən etibarən bir məqsədə yönəlmək və həmin istiqamətdə çalışmaqla həyatınızda dəyişikliklər etməyə başlaya bilərsiniz. Məsələn, həm məqsədinizə çatmaq, həm də münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq üçün çalışa bilərsiniz.

Beləliklə, uzun və xoşbəxt həyat üçün sadəcə uğurlu olmaq yetərli deyil. Əsas amil məqsədə yönəlmək, həvəslə çalışmaq və həyatda davamlı olaraq irəliləməkdir.