Fysisk aktivitet i midten af livet halverer dødsrisiko hos kvinder

Motion i midten af livet reducerer dødsrisiko markant

En ny undersøgelse viser, at kvinder, der holder sig fysisk aktive i 50'erne og 60'erne, har op til 50 % lavere risiko for tidlig død. Studiet understreger vigtigheden af regelmæssig motion for at bevare sundhed og forlænge levetiden.

Hvorfor er motion i midten af livet så vigtig?

Fra midten af livet begynder kvinder at miste muskelmasse, hvilket kan påvirke helbredet negativt. Regelmæssig motion og et tilstrækkeligt proteinindtag kan imidlertid hjælpe med at bevare muskelmassen og styrke kroppen. WHO anbefaler 150 minutters moderat til intensiv motion om ugen for at opretholde sundheden.

Undersøgelsens resultater

Forskerne undersøgte over 11.000 australske kvinder født mellem 1946 og 1951. I løbet af 15 år målte de, hvorvidt deltagerne levede op til WHO's anbefalinger for fysisk aktivitet. Aktiviteterne omfattede eksempelvis rask gang, svømning eller tennis. Ved at sammenligne kvinder, der levede op til anbefalingerne, med dem, der ikke gjorde det, fandt forskerne, at de aktive kvinder havde en betydeligt lavere risiko for tidlig død.

For at sikre pålideligheden af resultaterne anvendte forskerne en metode kaldet "target trial emulation". Denne tilgang forsøger at efterligne en kontrolleret undersøgelse, selvom dataene stammer fra observationer af kvindernes daglige liv. Derudover blev der taget højde for faktorer som alder, rygevaner, kost og kropsvægt for at isolere effekten af motion.

Motionens beskyttende effekt

Kvinder, der levede op til motionsanbefalingerne i 50'erne og 60'erne, havde næsten halvt så stor risiko for tidlig død sammenlignet med inaktive kvinder. Denne beskyttende effekt gjaldt for dødsfald af alle årsager, hvilket tyder på, at regelmæssig motion er en nøglefaktor for bedre helbred og længere levetid. Selvom resultaterne for dødsfald som følge af hjerte-kar-sygdomme og kræft var mindre tydelige, pegede de stadig i samme retning.

"Resultaterne viser tydeligt, hvor vigtigt det er for kvinder at holde sig aktive gennem hele livet. Motion er ikke blot en fordel, men en nødvendighed for at sikre sundhed og lang levetid."

Sådan kommer du i gang med motion

Hvis du ikke er vant til at dyrke motion, anbefaler eksperter at starte langsomt og gradvist øge intensiteten. 150 minutters moderat motion om ugen er en god målsætning, men enhver form for fysisk aktivitet er bedre end ingen. Aktiviteter som rask gang, cykling eller svømning er gode muligheder for at komme i gang.

Undersøgelsen er publiceret i tidsskriftet PLOS Medicine og bidrager med væsentlig viden om, hvordan motion kan forbedre livskvalitet og forlænge levetiden for kvinder i midten af livet.