Ежедневное употребление авокадо и манго может снизить давление при преддиабете

Улучшение здоровья сердца за 8 недель

Согласно новому исследованию, ежедневное употребление одного авокадо и чашки манго может значительно улучшить функцию кровеносных сосудов уже через два месяца. Учёные из Иллинойского технологического института изучали влияние этой комбинации на людей с преддиабетом и выявили положительные изменения в состоянии сердечно-сосудистой системы.

Результаты исследования

Участники, включившие в рацион авокадо и манго, продемонстрировали улучшение поток-зависимой вазодилатации (FMD) — показателя, отражающего состояние кровеносных сосудов. У них этот показатель вырос до 6,7%, тогда как в контрольной группе он снизился до 4,6%.

Особенно заметные изменения коснулись мужчин: у них снизилось диастолическое артериальное давление. В контрольной группе среднее центральное давление повысилось на 5 мм рт. ст., а у мужчин, употреблявших авокадо и манго, оно снизилось на 1,9 мм рт. ст. При этом изменения не были связаны с изменением калорийности рациона или веса участников.

Что способствует положительному эффекту?

Исследователи связывают улучшение здоровья сердца с высоким содержанием в этих фруктах клетчатки, калия, витамина C и полезных жиров. Эти компоненты способствуют поддержанию нормального артериального давления, укреплению стенок сосудов и улучшению обмена веществ.

Мнение экспертов

Карен Тодд, дипломированный диетолог, отмечает, что результаты исследования важны, но не стоит рассматривать авокадо и манго как панацею. По её словам, ключевую роль играет общее качество рациона, а не отдельные продукты.

«Это исследование подтверждает известные данные о том, что замена менее полезных продуктов на более питательные улучшает показатели здоровья сердца. У участников, употреблявших авокадо и манго, улучшилась функция кровеносных сосудов, а также увеличилось потребление клетчатки, витамина C и мононенасыщенных жиров — всё это способствует здоровью сердца», — говорит эксперт.

По её мнению, манго и авокадо содержат компоненты, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему:

• Витамин C — действует как антиоксидант и поддерживает целостность сосудов;
• Калий — регулирует артериальное давление;
• Клетчатка — способствует контролю уровня холестерина и сахара в крови.

Важные нюансы

Стоит отметить, что исследование финансировалось Национальным советом по манго и Советом по авокадо Хасс. Это обстоятельство следует учитывать при интерпретации результатов. Тем не менее, эксперты подчёркивают, что включение этих фруктов в сбалансированный рацион может принести пользу здоровью сердца.