מחקר חדש שפורסם בכתב העת European Journal of Preventive Cardiology מגלה כי שינויים קטנים בשגרת היום, כמו שינה נוספת של 11 דקות ביום ופעילות גופנית של 5 דקות נוספות, יכולים להפחית משמעותית את הסיכון לאירועים קרדיווסקולריים חמורים, כגון התקפי לב ושבץ מוחי.
על פי הממצאים, אנשים שישנו 11 דקות נוספות בלילה, ביצעו 5 דקות פעילות גופנית נוספות ביום ואכלו כוסית ירקות נוספת ביום, הפחיתו את הסיכון שלהם לאירועים כאלה ב-10%. בנוסף, אלו שישנו 8-9 שעות בלילה, ביצעו 42 דקות פעילות גופנית מתונה עד מאומצת ביום ותזונתם הייתה מאוזנת, הפחיתו את הסיכון שלהם לאירועים קרדיווסקולריים חמורים ב-57% בהשוואה לאלו שלא אימצו הרגלים בריאים כלל.
החוקרים, בראשות נicolas koemel, דיאטן וחוקר באוניברסיטת סידני שבאוסטרליה, ציינו כי השינויים הקטנים הללו הם ברי השגה וניתנים לאימוץ בקלות רבה יותר מאשר שינויים גדולים בהתנהגות יחידה.
נicolas koemel אמר בהודעה לעיתונות: "אנו מראים ששילוב של שינויים קטנים במספר תחומים בחיינו יכול להשפיע באופן מפתיע לטובה על בריאות הלב שלנו. זוהי חדשות מעודדות, מכיוון ששינויים קטנים ומשולבים ניתנים לביצוע בקלות רבה יותר וניתנים להחזקה לאורך זמן מאשר ניסיון לשנות הרגל אחד בצורה קיצונית".
מתודולוגיית המחקר
במחקר נבדקו נתונים של למעלה מ-53,000 משתתפים מUK Biobank. גילם החציוני של הנבדקים היה 63 שנים, וכ-57% מהם היו גברים. הנתונים על שינה ופעילות גופנית נאספו באמצעות טכנולוגיות לבישות כמו שעונים חכמים, בעוד שהמידע על התזונה נאסף באמצעות דיווחים עצמיים של המשתתפים ונמדד באמצעות ציון תזונתי בן 10 פריטים.
במהלך תקופת מעקב של 8 שנים, נרשמו 2,034 אירועים קרדיווסקולריים חמורים בקרב המשתתפים, בהם 932 מקרי התקפי לב, 584 מקרי שבץ מוחי ו-518 מקרי אי ספיקת לב. החוקרים הסיקו כי גם "שינויים צנועים" ברמות ההתנהגות המשולבות היו קשורים להפחתה משמעותית בסיכון לאירועים קרדיווסקולריים חמורים.
תגובות מומחים
מומחים שאינם מעורבים במחקר ציינו כי הממצאים מספקים הנחיות הן לאנשים פרטיים והן לאנשי מקצוע רפואיים. הם הדגישו כי השינויים הקטנים הללו יכולים להוות נקודת התחלה מצוינת עבור אלו המעוניינים לשפר את בריאותם הקרדיווסקולרית ללא שינויים קיצוניים בשגרת חייהם.
עם זאת, החוקרים הבהירו כי מחקר זה הוא מחקר תצפיתי בלבד, ולכן אינו יכול לקבוע קשר סיבתי מוחלט בין הרגלי חיים לאירועים קרדיווסקולריים. הם המליצו לבצע ניסויים התערבותיים נוספים על מנת לאשר את הממצאים.
כתבות קשורות
בדיקת PSA מפחיתה תמותה מסרטן הערמונית, קובע מחקר חדש
Prostate-specific antigen (PSA) blood testing is likely to reduce the risk of death from prostate cancer, found a new review published on Thursday by...
חקירה חדשה: אלכוהול אחראי למותם של 178 אלף אמריקאים מדי שנה
Dear Readers, I want to bring your attention to “The Deadliest Drug,” a new STAT investigative series about our nation’s failure to address excessive...
ה-CDC יעביר למעלה מ-160 קופים למקלט לטבעוני בטקסס במסגרת צמצום בדיקות בבעלי חיים
As part of efforts to phase out the use of monkeys in research, the Centers for Disease Control and Prevention intends to transfer more than 160 macaq...
MIT: ירידה של 10% במחקר וצמצום במספר הסטודנטים לתארים מתקדמים
MIT President Sally Kornbluth said Thursday that the school’s research enterprise has shrunk 10 percent from a year ago and warned of a persistent dro...
זיהום אוויר מוביל לסיבוכים לאחר ניתוחים – מחקר חדש מארה"ב
New research on Utah’s Wasatch Front—which occasionally experiences the worst air quality in the nation—has found an association between high air poll...
פרמצוטיקה היום: תוצאות חיוביות לתרופה לניוון שרירים, פיטורי טקדה, ועוד
Rise and shine, everyone, another busy day is on the way. And it is getting off to a pleasant start here on the Pharmalot campus, where clear blue ski...
8,500 צעדים ביום: המפתח לירידה במשקל ולשמירה עליה לטווח ארוך
A new study demonstrates that 8,500 daily steps is the sweet spot for weight management. Stewart Cohen/Getty Images Walking 8,500 steps per day can he...
שלוש שנים של ירידה בהרעלות: האופטימיות זהירה לצד חששות חדשים
Get your daily dose of health and medicine every weekday with STAT’s free newsletter Morning Rounds. Sign up here. Good morning. STAT’s Helen Branswel...