Yürümə və Gücləndirmə Tədrisi Birlikdə Daha Fəal Olmağa Kömək Edir

ABŞ-də aparılan yeni tədqiqatlar göstərir ki, yürümə təkbaşına yetərli fiziki aktivlik növü deyil. Mütəxəssislər, xüsusilə şəhər sakinlərinin digər fəaliyyətlərlə birləşdirməsini tövsiyə edir. Bu, ümumi sağlamlıq səviyyəsini qorumağa kömək edir.

Tədqiqatın əsas nəticələri

2019-cu ildə 396,261 yetkin şəxs üzərində aparılan tədqiqat nəticələrinə görə:

• 44% iştirakçı ən çox vaxtını yürüməyə sərf etdiyini bildirib;
• Yalnız 25% iştirakçı aerobik və əzələ gücləndirmə fəaliyyətləri üzrə birgə göstəriciləri yerinə yetirib;
• 22% iştirakçı isə heç bir göstərici üzrə tələbləri qarşılaya bilməyib;
• Şəhər sakinləri kənd yerlərində yaşayanlara nisbətən fiziki fəaliyyət standartlarına daha çox əməl edir.

Tədqiqatda iştirak edənlərdən:

• Şəhər sakinləri yürümə, qaçış, ağırlıq qaldırma və rəqs ilə məşğul olur;
• Kənd yerlərində yaşayanlar isə bağçılıq, ov və balıqçılıq kimi fəaliyyətləri seçir.

Mütəxəssislərin tövsiyələri

West Virginia Universitetinin fiziki fəaliyyət üzrə mütəxəssisi və tədqiqatın baş müəllifi Kristiaan Abildso bildirib ki, bu nəticələr yerli və kənd yerlərində fiziki fəaliyyətin artırılması üçün əsas rol oynaya bilər:

"Biz kiçik şəhərlərdə və kənd yerlərində yaşayanlara dəstək olmaq üçün fiziki, sosial və mədəni şərait yaratmalıyıq. Bu, insanların daha fəal olmasına kömək edəcək."

Abildso həmçinin icma liderlərinə aşağıdakı tədbirləri həyata keçirməyi tövsiyə edir:

• Kənd yollarında velosiped və qaçış üçün geniş çiyinlər yaratmaq;
• Dəmiryolu xəttləri boyunca milli parklar şəbəkəsini genişləndirmək;
• Yaşlılar mərkəzlərində stulda məşq proqramları təşkil etmək;
• Parklar kimi yaşıl ərazilər yaratmaq və ya inkişaf etdirmək;
• Məktəb obyektlərini ictimaiyyətə açıq saxlamaq.

Mütəxəssislərin rəyı

Stanford Universitetinin ortopedik cərrahiyyə professoru Michael Fredericson tədqiqat haqqında deyib:

"Bu tədqiqat ABŞ-də fiziki fəaliyyətin vacibliyini bir daha təsdiqləyir. Yürümə və evdə asanlıqla yerinə yetirilə bilən fəaliyyətlər insanlar üçün daha əlçatan və effektivdir."

Yürümənin və digər fəaliyyətlərin faydaları

Tədqiqatçılar qeyd edir ki, yürümə, bağçılıq və digər fəaliyyətlər:

• Ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır;
• Ürək-damar sistemini möhkəmləndirir;
• Stress səviyyəsini azaldır;
• Yaşlılar üçün xüsusilə faydalıdır.

Mütəxəssislər, fiziki fəaliyyətin müxtəlif növlərini birləşdirməyin daha effektiv nəticələr verdiyini vurğulayır.