Les applications de suivi du sommeil aggravent-elles l'insomnie ? Une étude révèle les risques

Les applications de sommeil, un outil contre-productif pour les insomniaques ?

Une étude récente publiée dans Frontiers in Psychology révèle que les applications de suivi du sommeil pourraient avoir des effets négatifs sur les personnes souffrant d'insomnie. Contrairement à l'idée reçue, ces outils ne fournissent pas toujours une image fidèle du sommeil et pourraient même aggraver les troubles du repos.

L'orthosomnie, un nouveau trouble lié à l'obsession des données

Les chercheurs évoquent le concept d'orthosomnie, un trouble où l'anxiété générée par les métriques de sommeil nuit à la qualité du repos. « En médecine du sommeil, l'orthosomnie désigne un état où les personnes s'inquiètent excessivement des données de leur sommeil, ce qui perturbe leur capacité à bien dormir », explique le Dr Alex Dimitriu, psychiatre et spécialiste du sommeil, non impliqué dans l'étude.

Une étude menée sur plus de 1 000 adultes norvégiens

Pour évaluer l'impact des applications de sommeil, les chercheurs de l'Université de Bergen ont analysé les données de 1 002 adultes en Norvège. Les participants, dont 46 % utilisaient ou avaient utilisé une application de ce type, ont été interrogés sur leurs habitudes de sommeil et les effets ressentis.

Les résultats montrent que :

• Les femmes et les moins de 50 ans sont plus susceptibles d'utiliser ces applications.
• Les jeunes adultes (moins de 50 ans) rapportent des effets plus marqués, tant positifs que négatifs.
• 15 % des utilisateurs estiment que les applications améliorent leur sommeil, tandis que 2,3 % déclarent que leur état s'est détérioré.
• 48 % des participants ont tiré des bénéfices en apprenant davantage sur leur sommeil, mais 17 % ont vu leur anxiété augmenter.

« Nous avons constaté que les jeunes adultes étaient plus sensibles aux retours des applications de sommeil. Ils en retirent des bénéfices perçus, mais aussi plus de stress et d'inquiétudes. »
Håkon Lundekvam Berge, premier auteur de l'étude et chercheur à l'Université de Bergen

Des données parfois trompeuses et un manque de fiabilité

Les applications de sommeil analysent des paramètres comme le temps d'endormissement, la durée totale du sommeil ou sa qualité perçue. Cependant, leur technologie reste récente et leur précision est souvent remise en question. « Le développement rapide de ces outils nécessite que la communauté scientifique suive le rythme pour évaluer leur impact réel », souligne Håkon Lundekvam Berge.

Les chercheurs soulignent que les personnes souffrant d'insomnie sont particulièrement vulnérables aux effets négatifs. L'obsession des données peut renforcer l'anxiété et, par ricochet, aggraver les troubles du sommeil.

Que retenir pour les utilisateurs ?

Si les applications de sommeil peuvent être utiles pour certaines personnes, leur utilisation doit être encadrée, surtout en cas d'insomnie. Les experts recommandent de :

• Ne pas se fier aveuglément aux données fournies.
• Consulter un professionnel de santé en cas de troubles persistants.
• Éviter de devenir obsédé par les métriques de sommeil.