מעקב אחר השינה עלול להחמיר נדודי שינה – מה אומרים המחקרים?

ניטור שינה באמצעות אפליקציות הפך לתופעה נפוצה בשנים האחרונות, אך מחקר חדש מצביע על סכנות פוטנציאליות עבור אנשים הסובלים מנדודי שינה. על פי ממצאים שפורסמו בכתב העת Frontiers in Psychology, שימוש באפליקציות לניטור שינה עלול להגביר מתח ולפגוע באיכות השינה בקרב חלק מהמשתמשים.

החוקרים מסבירים כי למרות היתרונות הפוטנציאליים של כלים אלו, הם אינם תמיד מספקים תמונה מדויקת של דפוסי השינה. במקרים מסוימים, הניטור הקבוע עלול להוביל לתופעה המכונה אורתוסומניה – מצב שבו אנשים מפתחים חרדה מוגזמת ממדדי השינה שלהם, מה שגורם להם לישון גרוע יותר.

ד"ר אלכס דימיטריו, מומחה לפסיכיאטריה ולרפואת שינה ומיסד מרפאת Menlo Park Psychiatry Sleep Medicine, מסביר:

"בתחום רפואת השינה קיימת תופעה הנקראת אורתוסומניה, שבה אנשים מפתחים חרדה ממדדי השינה שלהם. כתוצאה מכך, הם ישנים גרוע יותר בעקבות הנתונים שהם מקבלים. מחקר זה תומך בתופעה זו."

המחקר, שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת ברגן בנורבגיה, בחן נתונים מ-1,002 מבוגרים. המשתתפים נשאלו על השימוש שלהם באפליקציות לניטור שינה, על בריאות השינה שלהם ועל ההשפעות שחוו בעקבות השימוש. ממצאי המחקר העלו כי:

• 46% מהמשתתפים השתמשו או השתמשו בעבר באפליקציה אחת לפחות לניטור שינה.
• נשים וגברים הגיבו באופן דומה לאפליקציות, אך צעירים יותר (מתחת לגיל 50) דיווחו על השפעות חזקות יותר.
• 15% מהמשתתפים דיווחו כי השימוש באפליקציות שיפר את איכות השינה שלהם, בעוד ש-2.3% ציינו כי השינה שלהם הורעה.
• 48% מהמשתתפים הרוויחו מידע חדש על הרגלי השינה שלהם, אך 17% דיווחו כי האפליקציות הגבירו את החששות שלהם בנוגע לשינה.

החוקרים מציינים כי הטכנולוגיה עדיין חדשה יחסית, ויש צורך במחקרים נוספים כדי להבין כיצד קבוצות שונות מגיבות אליה וכמה היא מדויקת. הוקון לונדקוום ברגה, מחבר המחקר הראשי, אמר בהודעה לעיתונות:

"התפתחות מהירה של טכנולוגיות ניטור השינה מחייבת את הקהילה המדעית לעמוד בקצב ההתקדמות הטכנולוגית."

למרות הפופולריות הגוברת של אפליקציות אלו, מומחים ממליצים לגשת אליהן בזהירות, במיוחד עבור אנשים הסובלים מנדודי שינה. במקום לנסות לשלוט בכל פרט בשינה, הם ממליצים להתמקד בהרגלי חיים בריאים ולהימנע ממעקב מוגזם שעלול להגביר מתח.