Søvn-apps kan forværre din søvnløshed – her er hvad forskningen siger

Søvn-apps er blevet stadig mere populære i takt med den stigende interesse for sundhed og velvære. Men for personer med søvnløshed kan disse apps have den modsatte effekt og øge stressniveauet, viser ny forskning.

En nyligt publiceret undersøgelse i tidsskriftet Frontiers in Psychology peger på, at søvn-apps ikke altid er gavnlige. Selvom de kan hjælpe nogle brugere, kan de for personer med søvnproblemer føre til øget bekymring og dårligere søvnkvalitet.

Hvad er orthosomnia?

Fænomenet orthosomnia opstår, når personer bliver så optaget af søvn-målinger, at det skaber angst og forstyrrer deres evne til at sove. Ifølge Alex Dimitriu, psykiater og søvnmediciner, er dette problem blevet mere udbredt med fremkomsten af søvn-apps.

”I søvnmedicinen taler vi om orthosomnia, hvor folk bliver ængstelige over søvn-data og dermed sover endnu dårligere. Denne undersøgelse understøtter netop dette,” siger Dimitriu, som ikke har været involveret i undersøgelsen.

Hvordan fungerer søvn-apps?

De fleste søvn-apps måler blandt andet:

• Hvor lang tid det tager at falde i søvn
• Den samlede søvntid
• Hvor restituerende søvnen er

Teknologien er dog stadig relativt ny, og forskerne understreger, at der mangler mere viden om, hvordan forskellige grupper reagerer på disse apps, og hvor præcise de egentlig er.

”Den hurtige udvikling af søvn-app-teknologi kræver, at forskningsverdenen følger med for at forstå effekterne,” siger Håkon Lundekvam Berge, førsteforfatter på undersøgelsen og forsker ved Universitetet i Bergen.

Undersøgelsens resultater

Forskerne analyserede data fra 1.002 voksne i Norge, der blev spurgt om deres brug af søvn-apps, søvnkvalitet og oplevede effekter. Omkring 46% havde brugt eller brugte en søvn-app.

Resultaterne viste, at kvinder og personer under 50 år var mere tilbøjelige til at bruge appsene. Der var dog ingen stor forskel mellem mænd og kvinders reaktioner. Til gengæld rapporterede yngre brugere stærkere effekter – både positive og negative.

”Vi fandt, at yngre voksne blev mere påvirket af feedback fra søvn-apps. De rapporterede både flere fordele og mere bekymring og stress,” siger Lundekvam.

Selvom de fleste brugere (15%) oplevede en forbedring af deres søvn, var der også dem, der følte sig værre (2,3%). Omkring 48% lærte mere om deres søvn gennem appene, men 17% oplevede øget bekymring.

Det mest opsigtsvækkende fund var, at personer med symptomer på søvnløshed var særligt sårbare over for de negative effekter af søvn-apps.