Мониторинг сна может усугубить бессонницу: что показало новое исследование

Почему приложения для сна могут навредить при бессоннице

Современные технологии предлагают множество способов контроля здоровья, включая приложения для мониторинга сна. Однако новое исследование, опубликованное в Frontiers in Psychology, показало, что для людей с бессонницей такие инструменты могут быть не только бесполезными, но и вредными.

Что такое ортосомния и как она связана с приложениями для сна

Специалисты в области медицины сна выделяют понятие ортосомнии — состояния, при котором человек начинает тревожиться из-за данных о своем сне, что в итоге приводит к ухудшению его качества. По словам Алекса Димитриу, психиатра и эксперта по медицине сна, постоянный мониторинг может вызывать излишнюю тревожность, мешая нормальному отдыху.

«В медицине сна существует такое явление, как ортосомния. Люди начинают беспокоиться о своих показателях сна, и это тревожное состояние мешает им нормально отдыхать». — Алекс Димитриу, основатель Menlo Park Psychiatry Sleep Medicine

Как работают приложения для сна

Большинство таких приложений отслеживают несколько ключевых параметров:

• Время засыпания;
• Общую продолжительность сна;
• Степень его восстанавливающего эффекта.

Однако эксперты отмечают, что технологии все еще недостаточно изучены, и их точность остается под вопросом.

Результаты исследования: кому приложения помогают, а кому вредят

Ученые из Университета Бергена (Норвегия) проанализировали данные 1002 взрослых жителей страны. Оказалось, что:

• 46% респондентов хотя бы раз использовали приложения для сна;
• Чаще всего их применяют женщины и люди моложе 50 лет;
• Молодые пользователи (до 50 лет) испытывают более сильные эмоциональные реакции на данные приложений — как положительные, так и отрицательные.

Среди участников:

• 15% сообщили об улучшении сна благодаря приложениям;
• 2,3% отметили ухудшение;
• 48% получили пользу от расширения знаний о своем сне;
• 17% стали больше тревожиться из-за полученных данных.

Наиболее уязвимой группой оказались люди с симптомами бессонницы. Исследователи предполагают, что постоянный мониторинг может усиливать их тревожность и ухудшать сон.

Выводы ученых: нужны ли дополнительные исследования?

Авторы исследования подчеркивают, что технологии в области мониторинга сна развиваются быстрее, чем научное понимание их влияния. Хокон Лундеквам Берге, ведущий автор исследования, заявил:

«Быстрое развитие технологий требует от научного сообщества более глубокого изучения их влияния на разные группы пользователей».

Эксперты рекомендуют с осторожностью подходить к использованию таких приложений, особенно людям с нарушениями сна, и при необходимости консультироваться с врачами.