Rastreamento do sono pode piorar insônia: entenda os riscos dos aplicativos

Uso de aplicativos de sono pode piorar a insônia, aponta estudo

Pesquisas recentes mostram que o uso de aplicativos de sono pode aumentar o estresse em pessoas com insônia. Além disso, esses apps muitas vezes não fornecem uma imagem precisa da qualidade do descanso. O estudo, publicado na revista Frontiers in Psychology, destaca que, embora alguns usuários possam se beneficiar, aqueles com insônia tendem a sofrer efeitos negativos.

Segundo especialistas, o monitoramento constante do sono pode levar a um fenômeno chamado ortossônia, condição em que a ansiedade pelos dados de sono prejudica ainda mais o descanso. "Na medicina do sono, existe algo chamado ortossônia, que ocorre quando as pessoas ficam ansiosas com métricas de sono e, consequentemente, dormem pior por causa desses dados", explicou Alex Dimitriu, psiquiatra e especialista em sono, fundador da Menlo Park Psychiatry Sleep Medicine.

Como os aplicativos de sono funcionam

Os aplicativos de sono geralmente rastreiam métricas como:

• Tempo para adormecer;
• Duração total do sono;
• Qualidade do descanso.

No entanto, a tecnologia ainda é recente e requer mais estudos para entender seu impacto em diferentes grupos. "O rápido desenvolvimento dos aplicativos de sono exige que a comunidade científica acompanhe os avanços tecnológicos", afirmou Håkon Lundekvam Berge, primeiro autor do estudo e pesquisador da Universidade de Bergen.

Resultados da pesquisa com 1.002 adultos

O estudo analisou dados de 1.002 adultos na Noruega, avaliando o uso de aplicativos, a saúde do sono e os efeitos percebidos. Cerca de 46% dos participantes já haviam usado pelo menos um app de sono. Mulheres e pessoas com menos de 50 anos foram os grupos mais propensos a utilizá-los.

Os resultados indicaram que os efeitos variaram por idade:

• Jovens relataram mais benefícios percebidos, mas também mais preocupações e estresse;
• 15% dos participantes afirmaram que os apps melhoraram seu sono;
• 2,3% disseram que o sono piorou com o uso;
• 48% aprenderam mais sobre seu descanso;
• 17% relataram aumento da ansiedade em relação ao sono.

O estudo concluiu que pessoas com sintomas de insônia são mais suscetíveis aos efeitos negativos dos aplicativos. "Descobrimos que adultos mais jovens eram mais afetados pelo feedback dos apps, tanto em benefícios quanto em estresse", disse Lundekvam.

"Os dados mostram que, embora os aplicativos possam ajudar alguns usuários, eles não substituem o acompanhamento profissional para quem sofre de insônia."

Recomendações para quem busca melhorar o sono

Especialistas sugerem cautela no uso de aplicativos de sono. Para pessoas com insônia, é fundamental buscar orientação médica antes de confiar em tecnologias de monitoramento. "O sono é um processo complexo, e a ansiedade gerada por dados pode piorar a condição", alertou Dimitriu.