С возрастом заводить друзей на работе становится сложнее: причины и решения

После работы за бокалом вина легко сближаться с коллегами в молодости, но с годами всё меняется. Возрастные обязанности, усталость и удалённая работа усложняют процесс заведения друзей на рабочем месте. Почему так происходит и как сохранить социальные связи в зрелом возрасте?

Почему с возрастом сложнее заводить друзей на работе

Ольга Валадон, 54 года, бывший главный администратор в компании Deloitte, делится своим опытом: «И я, и мои коллеги сталкивались с постоянным цейтнотом — то работа, то семья. Мы были на пределе сил, и на личные интересы времени почти не оставалось». Семейные обязательства, такие как уход за детьми или пожилыми родителями, становятся серьёзным барьером для общения.

Билл (имя изменено), также 54 года, отмечает, что большинство его знакомых либо воспитывают детей, либо ухаживают за родителями — или совмещают то и другое. «Найти время на встречи с друзьями или коллегами крайне сложно», — говорит он. Даже если удаётся собраться вне офиса, совместные ужины с супругами часто оборачиваются неловкостью: «Мы с коллегой начинаем говорить о работе, а супруги остаются не у дел. У них нет общих тем для разговора».

Физические и эмоциональные барьеры

Маргарет Сигел, лицензированный семейный терапевт, работающая с взрослыми от 30 до 60 лет, объясняет, что с возрастом меняется отношение к алкоголю. «Многие в свои 40–50 лет, включая меня, плохо переносят даже один бокал вина. Кто-то может быть трезвым по личным причинам. То, что раньше казалось лёгким и бесплатным способом общения, теперь требует дополнительных усилий — физических, эмоциональных или социальных».

Кэрол, 45 лет, работающая удалённо более 10 лет, подчёркивает, что отсутствие живого общения лишает возможности естественного сближения с коллегами: «В офисе дружеские связи возникают сами собой, а дома это сделать куда сложнее».

Как меняется мозг с возрастом при выборе друзей

В молодости неформальные встречи после работы способствуют быстрому установлению доверия. Однако с годами мозг начинает действовать более осторожно. «Вы оцениваете риски в реальном времени: стоит ли доверять новому знакомому? Будет ли это полезно или приведёт к разочарованию?», — объясняет Сигел. «В юности мы более открыты, а с возрастом обретаем мудрость — но и осторожность».

Что делать: советы для поддержания связей

Эксперты рекомендуют несколько стратегий для сохранения социальных связей на работе:

• Планируйте встречи заранее. Вместо спонтанных послерабочих посиделок договоритесь о регулярных встречах, которые удобны всем.
• Ищите общие интересы. Обсуждение хобби или семейных тем поможет вовлечь супругов и сделать встречи комфортнее.
• Используйте рабочие мероприятия. Корпоративные тренинги или тимбилдинги — хороший способ наладить контакт в нейтральной обстановке.
• Не игнорируйте удалённую работу. Видеозвонки, совместные онлайн-мероприятия или даже обмен сообщениями в чатах помогают поддерживать связь.
• Будьте открыты новым знакомствам. Даже если мозг стал более осторожным, не отказывайтесь от возможности завести новых друзей — это важно для психического здоровья.

«Дружба на работе — это не роскошь, а необходимость, особенно в зрелом возрасте. Она снижает уровень стресса, повышает продуктивность и делает рабочий процесс приятнее». — Маргарет Сигел, семейный терапевт

С возрастом поддерживать дружеские связи действительно сложнее, но это возможно. Главное — адаптироваться к новым условиям и не бояться искать новые форматы общения.