المشروبات المحلاة صناعياً تساعد على إنقاص الوزن.. لكن الماء الأفضل للصحة

أكدت دراسة حديثة أن استبدال المشروبات السكرية بمشروبات محلاة صناعياً يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن، إلا أن الماء يبقى الخيار الأمثل للحفاظ على الصحة العامة.

نتائج الدراسة حول المحليات الصناعية والماء

أجرى باحثون من جامعة هارفارد تحليلاً لبيانات شملت أكثر من 143 ألف شخص، تابعوا لمدة تتراوح بين 24 و32 عاماً. ووجدوا أن استبدال ثلاثة حصص أسبوعية من المشروبات السكرية بمشروبات محلاة صناعياً أدى إلى فقدان وزن قدره 1.39 كيلوغرام.

كما أظهرت النتائج أن استبدال المشروبات السكرية بالماء أدى إلى نتائج مماثلة في فقدان الوزن، بينما كان استبدال المشروبات المحلاة صناعياً بالماء أقل فعالية في هذا الصدد.

تحذيرات الخبراء من الإفراط في المحليات الصناعية

على الرغم من الفوائد المحتملة للمحليات الصناعية في إنقاص الوزن، يحذر الخبراء من مخاطر الإفراط في استهلاكها. وقال الدكتور مير علي، جراح السمنة في مركز ميموريال كير الطبي: «تجنب المحليات تماماً باختيار الماء plain هو الخيار الأفضل».

«تجنب المحليات تماماً باختيار الماء plain هو الخيار الأفضل. هذا يتجنب الآثار السلبية لكل من السكر والمحليات الصناعية، ويساعد في إنقاص الوزن».

وأضافت كريستين كيركباتريك، أخصائية التغذية في Cleveland Clinic: «الماء يوفر الترطيب دون أي إضافات، وهو خيار صحي مقارنة بالمشروبات المصنعة».

«الماء يوفر الترطيب دون أي إضافات، وهو خيار صحي مقارنة بالمشروبات المصنعة».

الماء أفضل خيار للصحة العامة

أشارت الدراسة إلى أن استبدال المشروبات السكرية بالماء أدى إلى أعلى معدلات فقدان الوزن بين المشاركين، خاصة أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

وأكد الباحثون أن الفوائد تأتي من تقليل استهلاك السكر والمشروبات المصنعة، مما يساعد في تحسين النظام الغذائي بشكل عام.

نصائح الخبراء للحد من استهلاك السكر

• استبدل المشروبات السكرية بالماء أو المشروبات المحلاة صناعياً باعتدال.
• تجنب المشروبات المصنعة التي تحتوي على محليات صناعية بكميات كبيرة.
• اختر الأطعمة الطبيعية بدلاً من الأطعمة المصنعة لتقليل استهلاك السكر المضاف.

الخلاصة: الماء هو الخيار الأمثل

في حين أن المحليات الصناعية قد تساعد في إنقاص الوزن، إلا أن الماء يبقى الخيار الأفضل للصحة العامة. فهو يوفر الترطيب دون أي مخاطر صحية، ويساعد في تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة.