Ombağrınız ağrıyırsa səbəbləri və həll yolları

Ombağrılarının əsas səbəbləri

Ombağı bədənimizin ən mürəkkəb və hərəkətli oynağıdır. Bu səbəbdən hər yaş qrupunda zədələnməyə qarşı həssasdır. İlya Voloshin, Rochester Universitetinin Ortopediya Departamentinin Omba və Dirsek Bölümünün rəhbəri qeyd edir ki, "Omba ağrıları əsasən yaşlanma, gündəlik fiziki aktivliklər və ya kəskin travmalar nəticəsində meydana çıxır."

Tendon zədələri və gündəlik səbəblər

Yaşla birlikdə tendonlar zəifləyir və zədələnməyə qarşı həssaslaşır. Təkrarlanan hərəkətlər, qeyri-adekvat fiziki hazırlıq, gərginlik və qızdırma olmadan işləmək tendonların iltihabına və ağrıya səbəb ola bilər. Hər yaş qrupunda omba ağrılarına səbəb ola biləcək kəskin zədələrə aşağıdakılar daxildir:

• Yıxılma;
• Çəki qaldırma (məsələn, alış-veriş çantası);
• Bağçılıq işləri;
• Tenis, qolf kimi idman növləri.

Omba ağrıları həmçinin sinir problemlərindən də qaynaqlana bilər. Boyun artrozu və ya qarpız sindromu kimi vəziyyətlər ağrının omba və kürək nahiyəsinə yayılmasına səbəb olur.

Gündəlik hərəkətlərdəki səhvlər

Bəzi adi hərəkətlər də omba ağrılarına səbəb ola bilər. Bunlara misal olaraq aşağıdakılar göstərilə bilər:

• Yatış mövqeyi: Yan tərəfə yatmaq omba oynağına əlavə təzyiq yaradır. Bu səbəbdən omba ağrısından əziyyət çəkənlər üçün digər mövqelər daha uyğun ola bilər.
• Çəki qaldırma: Ağır cisimləri qaldırarkən dizlərdən əyilmək və qollarınızı bədənə yaxın saxlamaq lazımdır. Bu, omba zədələnməsinin qarşısını alır.
• Stolüstü iş: Klaviatura qarşısında əyilərək işləmək omba nahiyəsində problemlərə səbəb olur. Belinizi düz saxlayaraq işləmək rotator manjetinin yerini genişləndirir və ağrı riskini azaldır.

Omba zədələrinin növləri və əlamətləri

Rotator manjet zədəsi

Rotator manjet zədəsi ən çox rast gəlinən omba problemi hesab olunur. Hər kəs həyatının müəyyən bir dövründə bu problemi yaşaya bilər. Əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:

• Qol arxaya və ya yan tərəfə uzadıldığında kəskin ağrı;
• Gecə ağrısının artması — bu, yatarkən omba oynağının sabitləşməməsi ilə əlaqədardır;
• Yuxu zamanı yarı oturaq vəziyyətdə yatmaq ağrıları azalda bilər.

Dondurulmuş omba (Frozen Shoulder)

Bu vəziyyətdə insanlar qollarını hərəkət etdirməməyə başlayır və oynağın ətrafında yara toxuması əmələ gəlir. Nəticədə hərəkət çox ağrılı olur. Lakin 80% hallarda cərrahiyə tələb olunmur. Voloshin qeyd edir ki, "Omba ağrısı sümük sınığı və ya çıxığı ilə əlaqəli deyilsə, hərəkət etməyə davam edin. Əks halda oynaq donur və müalicə prosesi çox uzanır."

Fizioterapiya və kortizon inyeksiyaları ilk addımlardır.

Omba sıxılması (Impingement)

Omba sıxılması iki növə bölünür:

• Xarici sıxılma: Oynağın yuxarı hissəsində baş verir;
• Daxili sıxılma: Oynağın aşağı hissəsində meydana çıxır.

Bu vəziyyətlərdə fizioterapiya və düzgün hərəkətlərlə müalicə mümkündür.

Nə vaxt həkimə müraciət etməli?

Omba ağrısı uzun müddət davam edirsə, hərəkət etməkdə çətinlik çəkirsinizsə və ya sümük çıxığı şübhəsi varsa, dərhal həkimə müraciət etmək lazımdır. Gecikmiş müalicə ciddi problemlərə səbəb ola bilər.

"Omba ağrılarını nəzərə almasaq, müalicə prosesi çox vaxt aparıcı olur. Erkən müdaxilə isə problemin həllini sürətləndirir." — İlya Voloshin

Omba ağrılarından qorunmaq üçün məsləhətlər

Omba zədələrindən qorunmaq üçün aşağıdakı tövsiyələrə əməl etmək tövsiyə olunur:

• Gündəlik fiziki aktivliklərdən əvvəl qızdırma və gərginlik hərəkətləri etmək;
• Çəki qaldırarkən düzgün texnikadan istifadə etmək;
• Stolüstü işdə düzgün oturmaq və fasilələr vermək;
• Yatış mövqeyini dəyişmək və omba nahiyəsinə təzyiqdən qaçınmaq;
• Düzenli fizioterapiya və masaj seansları keçirmək.