أسباب آلام الكتف وطرق الوقاية والعلاج

الكتف هو أكثر مفاصل الجسم حركة، مما يجعله عرضة للإصابة في جميع الأعمار. يقول الدكتور إيليا فولوشين، رئيس قسم الكتف والمرفق في قسم جراحة العظام بجامعة روتشستر: "آلام الكتف من المشكلات الشائعة، وغالباً ما ترتبط بالعمر أو الإجهاد اليومي، لكنها قد تحدث أيضاً نتيجة إصابات حادة".

في هذا المقال، نستعرض أسباب آلام الكتف الشائعة وطرق الوقاية والعلاج.

أسباب آلام الكتف

تتنوع أسباب آلام الكتف بين الإصابات الحادة والإجهاد المتكرر، وقد تشمل:

• الإصابات الحادة: السقوط، رفع الأشياء الثقيلة، أعمال الحدائق، أو الأنشطة الرياضية مثل التنس أو الغولف.
• الإجهاد المتكرر: الأنشطة المتكررة أو المجهدة دون إحماء أو تمارين مناسبة، مما يؤدي إلى التهابات وألم.
• مشاكل الأعصاب: مثل التهاب المفاصل في الرقبة أو متلازمة النفق الرسغي، التي قد تسبب ألمًا ينتقل إلى الكتف.
• العادات اليومية الخاطئة: مثل وضعية النوم أو الجلوس أو رفع الأشياء بشكل غير صحيح.

عادات يومية تسبب آلام الكتف

قد تساهم بعض العادات اليومية في ظهور آلام الكتف، مثل:

• وضعية النوم: النوم على الجانب قد يضغط على مفصل الكتف. يُنصح بتغيير الوضعية لتجنب الضغط.
• رفع الأشياء الثقيلة: يجب ثني الركبتين وضم الذراعين إلى الجسم عند الرفع لتجنب إجهاد الكتف.
• وضعية الجلوس: الجلوس لفترات طويلة مع انحناء الكتفين يضيق مساحة الكفة المدورة، مما قد يسبب ألمًا أو انحشارًا.

أكثر إصابات الكتف شيوعاً

إصابة الكفة المدورة

تعد إصابة الكفة المدورة من أكثر مشاكل الكتف شيوعاً، حيث يعاني منها معظم الأشخاص في مرحلة ما. تشمل الأعراض:

• ألم حاد عند تحريك الذراع إلى الخلف أو الجانب.
• ألم خفيف يتفاقم ليلاً.
• ألم ليلي شائع، حيث يصعب تثبيت الكرة فيSocket عند الاستلقاء.

ينصح الدكتور فولوشين بتجنب عدم الحركة عند الشعور بالألم: "إذا لم يكن الألم ناتجاً عن كسر أو خلع، حافظ على تحريك الكتف! فعدم الحركة قد يؤدي إلى تصلب الكتف، مما يطيل فترة التعافي".

الكتف المتجمد

يحدث الكتف المتجمد عندما يتوقف الشخص عن تحريك ذراعه، مما يؤدي إلى تكون أنسجة ندبية حول المفصل، مما يجعل الحركة مؤلمة. ومع ذلك، تتحسن 80% من حالات الكتف المتجمد دون جراحة. تشمل العلاجات:

• العلاج الطبيعي: هو الخطوة الأولى في العلاج.
• حقن الكورتيزون: قد تساعد في تخفيف الألم والالتهاب.

انحشار الكتف

ينقسم انحشار الكتف إلى نوعين:

• الانحشار الخارجي: يحدث فوق الكفة المدورة.
• الانحشار الداخلي: يحدث داخل المفصل.

قد يسبب الانحشار ألمًا عند رفع الذراع أو تحريكها، وقد يؤدي إلى تهيج الأنسجة المحيطة.

متى يجب استشارة الطبيب؟

يجب استشارة الطبيب في الحالات التالية:

• إذا استمر الألم لأكثر من بضعة أيام.
• إذا كان الألم شديداً أو مصحوباً بتورم أو احمرار.
• إذا كان الألم ناتجاً عن إصابة حادة مثل السقوط أو الحوادث.

يشدد الدكتور فولوشين على أهمية عدم تجاهل آلام الكتف: "العلاج المبكر والوقاية هما أفضل طريقة لتجنب المضاعفات طويلة الأمد".